Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que ayudará mucho a nuestros mayores, LA ALIMENTACIÓN Y LA TERCERA EDAD.

Cuando nos hacemos mayores, la digestión no funciona igual que unos años antes y las necesidades alimenticias son distintas, ya que en muchos casos la actividad diaria disminuye mucho y por tanto debemos ajustar la ingesta de comida.

Así, se recomienda una alimentación:

– Mediterránea: rica en fibra, pescado azul y omega3.

– Baja en grasa e hidratos de carbono.

– Evitar excesos.

– Legumbres, frutas y verduras, carne baja en grasa.

– Buena hidratación, mínimo 1,5l (6 vasos) en invierno y 2l (8 vasos) en verano, para evitar la mala hidratación o en casos peores la deshidratación.

En pacientes que por alguna patología o porque su especialista le recomiende en la revisión anual alguna restricción en la dieta, existen diversos complementos nutricionales muy buenos para la gente mayor.

Esperamos que estos consejos os hayan ayudado y vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.