Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de los beneficios que aporta la práctica de DEPORTE EN LA COLUMNA VERTEBRAL.

La práctica de ejercicio de forma regular, es una buena forma de mejorar el estado general del cuerpo y si nos referimos a la columna vertebral, ese ejercicio es, sobre todo la natación.

Favorece el mantenimiento de la musculatura de la espalda, favoreciendo su función de sujeción y disminuye los riesgos de lumbalgia, ciática y otros síndromes dolorosos. Pero debemos tener en cuenta, que algunos estilos, pueden no ser aconsejables, según qué casos, por lo que hay que buscar el estilo adecuado para cada patología.

Por el contrario, el sedentarismo, favorece esos problemas, dolores recurrentes, etc.

Por supuesto, hemos hecho hincapié en la natación, pero otros ejercicios son también muy buenos y recomendables, como es el caso de caminar, power walking, elíptica, etc. Siempre como recomendamos, bajo la supervisión de un médico y haciendo una previa prueba de esfuerzo, para saber qué podemos realizar ese deporte.

Sea cual sea el deporte que elijamos, debemos tener en cuenta:

– Hacerlo con una buena técnica.

– Bajo supervisión de un especialista.

– Adaptar la duración e intensidad a nuestras capacidades.

– Evitar movimientos de torsión y giro bruscos del tronco.

Así mismo, además del sedentarismo, debemos evitar (o disminuir su práctica) una serie de deportes como pueden ser:

– De contacto (boxeo, artes marciales, etc)

– Con carga de impacto (correr, etc)

– Asimétricos (padel, tenis, etc)

Después de estos consejos, esperamos que os ayude a proteger vuestra espalda. Como siempre decimos, la primera función de la fisioterapia, es prevenir. Así que a cuidar vuestra espalda.

Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.