Desde Fisioterapia de la Serna, queremos darte unos consejos para mejorar la respiración y progresivamente hacerla más nasal y menos bucal. El síndrome del respirador bucal, se caracteriza, por respirar por la boca, más allí de lo normal, con los problemas que ello puede conllevar.

1.- los primeros son con los labios. Seria apretar los labios metiéndolos hacia dentro, luego apretarlos sacándolos hacia fuera, luego una mezcla de ambos. Es interesante, hacer un masaje que del labio superior, estirando suavemente del labio superior hacia abajo, como si quisiéramos hacerlo más largo.

2.- Para trabajar el labio, pero de forma indirecta, sujetar un lápiz entre el labio superior y la nariz, a modo de bigote, de tal manera que ejercitamos y elongamos el labio.

3. Intentar, cuando se ve la tele, juega al ordenador, al leer… ponerse un papel entre los labios y que no se caiga, que se mantenga, durante 5-7 minutos, descansar un rato de 10-15 minutos y volver a hacerlo y progresivamente, aumentando el tiempo que va sujetando el papel. Con este ejercicio, conseguimos igualmente trabajar los labios y lo que es más importante, cambiar su patrón motor (a nivel cerebral) de tener los labios/boca abierta, al tener que sujetar el papel.

4.- Lo mismo que el ejercicio 3, pero realizando actividades que no sean tan estáticas como las que se describe en ese apartado y progresivamente, que vaya haciéndolo sin papel. De esa forma, además de los objetivos del apartado 3, conseguimos una ganancia del control de cierre de la boca.

5.- para activar y entrenar la respiración por nariz, delante del espejo, para que vea el movimiento, que aspire aire para captar olores como jabón, perfume,… para que además del ejercicio a nivel cerebral de coger aire y acostumbrarse al nuevo habito, se le puede explicar, que eso es lo que se produce cuando respiramos por la nariz, que aunque lo sabe, lo ve y se le fija mas y al trabajarlo habitualmente, se convierte en un habito consciente e inconsciente a nivel cerebral.

6.- con las mejillas, jugar a inflar alternativamente una mejilla, luego la otra, combinarlas, también hacerlo con agua que aumenta las sensaciones a nivel cerebral.

Los ejercicios, lo importante es que se hagan, por eso no se indica cuantas veces al día, ni cuantas repeticiones, porque lo importante es coger un hábito que sea real en cuanto a lo que vamos a hacer.

Un buen tratamiento, es el combinado, de forma multidisciplinar entre fisioterapia y odontología.

¿Te han servido los ejercidos? ¿Han mejorado tus síntomas? Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.