Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de unos ejercicios muy importantes y con muchos beneficios, LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS (o gimnasia abdominal hipopresiva).

Es una combinación de ejercicios posturales, unidos con ejercicios de respiración en apnea, que nos aportan muchos beneficios como complemento de determinadas terapias, prevención, mejora de salud, rendimiento deportivo, postparto, etc.

Principales beneficios de los ejercicios hipopresivos:

• Mejora postural y de equilibrio: se produce un aumento en la tonificación y mejora rápida en la musculatura de la espalda y mejora le dolor cervical y de espalda en general.

• Aumenta la capacidad respiratoria: al incluir en todos los ejercicios trabajo respiratorio, notando mucho la diferencia pacientes como por ejemplo los asmáticos. 

• Disminución del perímetro de la cintura: al fortalecer la musculatura abdominal, mejora la faja abdominal, sujetando mejor la tripa y dando más estabilidad a la zona.

• Prevención de hernias: el aumento de tono muscular en la faja abdominal y el suelo pélvico ayudan a mejorar y/o evitar hernias abdominales, inguinales, vaginales y discales.

• Mejora en la continencia urinaria: al mejorar el tono del suelo pélvico, muy útil en mujeres que han dado a luz.

• Mejora en la diástasis: al fortalecer los rectos anterior y la tonificación general de abdominales y suelo pélvico, que se da en algunas mujeres después del embarazo.

Es un método de ejercicios que es preferible sea supervisado por un profesional, puesto que, hay una evaluación previa que convendría hacer y que marcará el orden y la intensidad de los ejercicios a realizar. Así como una revisión anual por tu especialista.

Ahora que sabemos que son y qué beneficios tienen los ejercicios hipopresivos, ya estamos listos para empezar a hacerlos.

Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.