Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que crea muchas dudas a los deportistas, sobre todo a los nuevos deportistas o a los que retoman el deporte, ¿CUÁNTO TIEMPO ENTRENAR?

Al empezar a hacer deporte, muchas veces surgen dudas, sobre que deporte hacer, cuanto tiempo, en que orden, etc. muchos se ponen en manos de expertos, otros leen blogs especializados, otros por lo que creen que es mejor, etc. pero el caso es hacer deporte.

En este post, no vamos a solucionaros esa pregunta inicial, ya que para eso hay muchos y mejores expertos que nosotros, lo que queremos es daros una pauta, ya que sobre cuanto tiempo mínimo, cuanto es mejor, etc. hay múltiples teorías.

Al iniciar o retomar el deporte, nos proponemos unos tiempos, unas metas, unos más ambiciosos y otros menos. Objetivos que en algunos se cumplen y en otros por falta de tiempo o constancia, es imposible. Muchas veces disponemos de poco tiempo de entrenamiento y pensamos que para ir un rato, es perder el tiempo y no vamos. Con lo cual, a veces pasan los días y no vamos a entrenar.

En la consulta, a los pacientes, les insistimos, en que lo importante es ir a entrenar y hacer ejercicio. Si lo pasamos a temas monetarios, imaginemos una persona que quiere ahorrar y se pone como meta ahorrar 300€ al mes y los meses que no llegue al mínimo, no ahorra. Y otra que ahorra desde 10€. Al final de año, puede darse la paradoja de que el que ahorra de 300 en 300, acabe el año y tenga 0€ y el que ahorra de 10 en 10, acaben las 52 semanas del año y tenga 520€ mucho más que el primero.

Con el deporte es lo mismo, nos han mentalizado de que debemos entrenar un mínimo de tiempo, que menos de 20 minutos no sirve, etc. pero si imaginamos que tenemos media hora para entrenar cada día, una persona que se proponga entrenar 45 minutos, al fina del año, no ha entrenado y uno que va a entrenar aunque sólo tenga media hora, al final del año, 10 minutos al día, 6 días por semana,(por poner un ejemplo), son 52 horas, mucho mas que el que tenia un plan ambicioso, estudiado, de mucha ambición, pero que nunca tuvo el tiempo para llevarlo a cabo.

Por ello, siempre insistimos en que hagáis deporte a diario, que nunca es tarde para empezar a hacerlo y que sus beneficios son enormes. Nos ayudan a mantener una buena musculatura con la edad, pueden mejorar la musculatura de la espalda, la musculatura masticadora (que influye sobre los acúfenos y le articulación temporomandibular (ATM)), darnos más felicidad, ayudarnos a adelgazar, podemos hacerlo sólo o en pareja, ayudar a la depresión, a mantener una buena salud, etc. podemos realizarlo si se esta embarazada, con el post parto, con un trasplante, con una discapacidad, etc, podemos hacer natación, esquí, correr, power walking, boxeo, padel, tenis, HIIT, TRX, pilates, hipopresivos, nordic walking, fútbol, trekking, baloncesto, ciclismo, golf, pesas, etc.

Por ello, fuera excusas, que un minuto es más que cero y lo agradeceremos mucho. Esperamos haberos animado a hacer deporte. Esos si, no olvidéis hacer una prueba de esfuerzo para no poner en riesgo la salud- También esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.