Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros unos consejos de cara a disfrutar al máximo del verano, evitando en la medida de lo posible las lesiones, golpes de calor, quemaduras, etc. Ya que es la época del año en que hacemos más ejercicio y pasamos más tiempo al aire libre al hacer mejor tiempo y ser los días más largos. Si habitualmente no se hace ejercicio, es bueno empezar de forma progresiva y siendo conscientes de nuestra forma física.

De cara a hacer deporte:

.- no podemos olvidar calentar de forma adecuada y enfriar y estirar al acabar para evitar que se nos cargue la musculatura más de lo debido.
.- utilizar material adecuado, en cuanto a calzado, ropa que transpire por las altas temperaturas, etc.
.- siempre es preferible hacer deporte a primeras o últimas horas del día para evitar un golpe de calor, hacer deporte bien hidratado y utilizando cremas para el sol. Todo cuidado es poco de cara a no hipotecar nuestras vacaciones por un descuido o falta atención.

En el día a día:

.- como a veces cambiamos de destino y cama, es bueno hacer ejercicios de estiramiento de cuello y columna lumbar, al cambiar de colchón pudiendo cambiar la dureza entre unos y otros, la altura y dureza de la almohada, etc.
.- en caso de notar hinchazón o pesadez de piernas, baños de agua fría, pequeños masajes que podemos darnos en las piernas, cremas frías que ayudan a la circulación, cambios de postura, no estar mucho tiempo de pie o sentados, etc. nos pueden ayudar a estar más cómodo.
.- intentar descansar un número de horas, con cierta rutina a ser posible, ayuda a que el cuerpo se encuentre en mejores condiciones

En los viajes:

.- cuidar las posturas, hidratarse bien, hacer descansos y/o ejercicios de estiramiento dentro de las posibilidades del viaje, etc. nos pueden ayudar a que sea más llevadero y tardemos menos en recuperarnos del viaje

Esperamos que os sirvan estos consejos de cara a disfrutar más de estos días de descanso que tanto nos gustan y en los que intentamos hacer muchas cosas que no hacemos el resto del año.

Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.