Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de los FACTORES DE RIESGO Y CONSEJOS PARA CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL.

Si otro día comentamos que era la hipertensión, hoy queremos contaros cuales son los principales factores de riesgo que tiene:

• Herencia familiar.
• Alimentación inadecuada.
• Obesidad.
• Inactividad y vida sedentaria.
• Tabaco.
• Estrés.
• Consumo excesivo de alcohol.
• Edad.

Sabiendo cuales son los principales factores de riesgo, debemos intentar poner de nuestra parte para disminuir los que estén en nuestra mano. Por ejemplo, edad y herencia genética, se nos escapa de nuestro control.

1. Reduce el exceso de peso. El sobre peso aumenta el trabajo cardiaco y la tensión arterial.
2. Haz ejercicio regularmente.
3. Lleva una dieta saludable.
4. Reduce el consumo de sal.
5. Limita -o elimina- la cantidad de alcohol que bebes.
6. Dejar de fumar.
7. Reduce el consumo de cafeína.
8. Reduce el estrés.

Con esto cambios, no pequeños, la mejora de salud y sobre la tensión podrás comprobar que es alta. Como no siempre es fácil, lo ideal es dejarse ayudar por especialistas en la materia.

Espero haberos ayudado a entender la necesidad de cuidar y prevenir en salud.