Desde Fisioterapia de la Serna, queremos insistir en un ejercicio con muchos beneficios como es caminar de forma asidua, hoy hablamos de LOS BENEFICIOS DE CAMINAR EN LA DEPRESIÓN.

Bien es sabido que el ejercicio físico diario, a ser posible de forma intensa, el llamado power walking, siempre que nuestra salud os lo permita, tiene muchos beneficios. Pero nuevos estudios, indican que también puede haber beneficios en el ejercicio moderado sobre la depresión. Muy importante, si tenemos en cuenta que hasta un 10% de la población, tiene riesgo de padecer al menos una vez en su vida depresión.

Las personas con depresión, suelen mostrar ansiedad, cansancio, estrés, etc. Por no tener el control sobre sus vidas. Al hacer ejercicio, ya sea solo o en pareja, con los beneficios que conlleva, se disminuye esa ansiedad, ese estrés, etc y aumenta la sensación de control sobre ellos mismos, siendo beneficioso sobre la depresión.

Los estudios indican, que lo ideal es hacer 150 minutos a la semana. Siempre empezando de forma progresiva, más si cabe las personas que han hecho poco o casi nada ejercicio en su vida, pudiendo empezar por 15 minutos al día y de ahí ir aumentando.

Como deportes, podemos hacer aquellos que nos sean cómodos, divertidos y sobre todo que podamos, como puede ser caminar, trekking, y si no nos gusta caminar, padel, montar en bicicleta, nadar, etc.

Las personas que no tengan buena forma física, estén embarazadas, etc deberían hablar con su médico, de tal forma que les haga un chequeo y una prueba de esfuerzo, para evitar posibles problemas. Y teniendo en cuenta la prevención ante un golpe de calor si caminamos en verano.

Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.