Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaros de un tema, que aunque parezca mentira, aún no hay una evidencia clara de cuál es su causa, hablamos de EL FLATO o dolor abdominal transitorio (DAT). Así vemos que hay varias teorías sobre causa, que no son incompatibles las unas con las otras.

El flato aparece como un dolor abdominal (parte superior de abdomen o base del tórax) repentino, de corta duración, sus posibles causas son: Sigue leyendo

Como siempre, desde Fisioterapia de la Serna, nos gusta motivaros para hacer deporte y mejorar vuestra salud. ¿Cuánta gente no hace deporte? porque le da pereza ir a nadar por su logística, correr porque no le ha gustado nunca, la bicicleta le mata de pensarlo o su salud no se lo permite?

Para estas personas, tenemos la opción de caminar y para sacar nota, tenemos el power walking.

El power walking, no es más que caminar a alta intensidad. Todos caminamos a lo largo del día, pero no todos con la postura correcta, pisada oportuna, ni activación del abdomen adecuada, conceptos básicos a la hora de andar. Así, hay que tener en cuenta tres conceptos para corregir la postura y porque son importantes. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, siempre queremos potenciar una vida sana, ejercicio y dieta saludable,  sea cual sea nuestra edad y estado físico, de tal forma que tengamos una vida más saludable y en definitiva ganemos calidad de vida.

Una forma muy beneficiosa de hacer ejercicio y que cada día tiene más auge, es hacer EJERCICIO EN PAREJA, como dice el dicho: “dos que duermen en el mismo colchón, se vuelven de la misma condición”, tanto en lo bueno como en lo malo. Así, una pareja que cuida la dieta, hace ejercicio, lleva vida sana, lee, etc. Suelen hacerlo los dos e incluso sus hijos y al revés, una pareja con hábitos no tan saludables, es probable, que lo haga la familia entera. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, siempre nos gusta estar al día de nuevas técnicas de fisioterapia, nuevos deportes o nuevas formas de motivar o facilitar el hacer deporte, para ganar en salud, ya que tenemos un cuerpo y cuanto más lo cuidamos, mejor será nuestra salud ahora y en el futuro y como decimos siempre “nunca es tarde, si la dicha es buena”, por lo que no debemos vernos limitados por la edad o condición física.

En este caso, vamos a hablar de la pulsera Garmin Vivofit, que es la que hemos utilizado y conocemos. En ella, vemos una muy buena forma de controlar nuestro ejercicio, sobre todo para personas que no tienen constancia (por falta de práctica, porque no guste demasiado o por problemas de salud que no siempre permiten estar en buena forma física). Al sincronizarla con el móvil/PC, podemos ver un registro y evolución de nuestros kilómetros, mejora de tiempo, etc. De forma que poco a poco, nos vamos motivando a la hora de hacer ejercicio. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, una vez más queremos hablar de un deporte que está de moda y por lo tanto al practicarlo cada vez más gente, aumentan sus lesiones.

Es un deporte, que se practica en una pista de pequeñas dimensiones, pero con movimientos rápidos que ponen en gran estrés muñecas, codos, hombros y tobillos sobretodo.

Como siempre, es importante la técnica, que disminuye el riesgo de lesiones, un buen equipo, calzado, pala y sobretodo calentar buen toda la musculatura, desde el cuello, hasta los pies, lleva cinco minutos y evitamos muchos riesgos y también enfriar. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos insistir en algo que nos parece fundamental, ya que sólo tenemos un cuerpo para todo lo vida y debemos cuidarlo! Para ello lo mejor es hacer ejercicio físico con regularidad, a ser posible de forma diaria, ya que da igual la condición física o edad, porque hay un montón de deportes que hacer, adaptando siempre la intensidad a nuestra condición físico y/o edad.

Llevando a cabo el ejercicio físico de forma regular, obtenemos muchos beneficios, estudiados y demostrados desde hace mucho y en muchas estudios científicos, que ayudan al cuerpo de forma general a todo el organismo y previniendo o disminuyendo el riesgo de muchas patologías. que pasamos a detallar a continuación. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, somos conscientes de que en este momento tan genial y bonito, a muchas mujeres les entran muchas dudas de cómo actuar, hacer deporte o no, si hacerlo cuales, etc. Todas esas dudas vamos a responderlas ahora.

Lo primero, es dejar claro que muy bueno y aconsejable hacer ejercicio durante el embarazo, ya que mejora la función cardiovascular, circulatoria, digestiva, tensión arterial, disminuye estreñimiento, ayuda a controlar el peso y la postura, y mejora la condición muscular y física en general, etc. disminuyendo los riesgos del parto. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, siempre hacemos mucho hincapié en la importancia de practicar deporte de forma asidua e insistimos mucho en LA NATACIÓN.

Entendemos perfectamente, que aunque se puede ir a nadar cualquier día con las piscinas climatizadas, siempre apetece más en agosto, que en enero y por supuesto, no todo es nadar, que en el agua se pueden hacer múltiples actividades. También entendemos, que las mujeres con el pelo largo sea más incomodo o problemas relacionadas con la piel, como psoriasis, eccemas.. Aun así, cuanto más asiduo sea su práctica, más beneficiosos son sus efectos, ya que sus efectos son a medio-largo plazo.

Como siempre, es importante, Hablar de los riesgos y los beneficios de cualquier deporte.

Empezamos hablando de los riesgos a la hora de realizar la natación, como en cualquier deporte, es importante una buena técnica, que en caso de no tenerla, se puede uno apuntar a clases o a un grupo de “escuela de espalda” y tener condiciones para su práctica, de tal forma que no suframos nuevas lesiones o aumentemos las que ya tenemos. En muchas veces, las lesiones, se va produciendo poco, por eso, siempre se insiste mucho en la técnica, para no ir cargando o cogiendo vicios poco a poco, que nos lleven a una lesión peor. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, siempre hacemos mucho hincapié en que hagamos deporte de forma continuada, pero con cabeza, para evitar problemas por exceso de ejercicio.

Una de las buenas formas de disminuir el riesgo de lesiones es la aplicación de hielo local (cubitos, bolsa de verduras, trapo o cold packs) sobretodo en deportes con carga de impacto, saltos, giros bruscos, desaceleraciones, etc. ya que el frío, tiene una función antiinflamatoria y analgésica, ya que en muchas ocasiones, se producen pequeñas inflamaciones articulares, que mejoran mucho con el frío sin ser necesario que haya lesión previa, mejorando su recuperación. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, siempre queremos favorecer la realización de deporte y en las mejores condiciones posibles y la mejor forma de hacerlo es, como en todo, conocer el porqué de las cosas, por eso queremos contaros que son las agujetas.

La teoría que durante muchísimos años ha estado más en boca de todos, era la obsoleta idea de los cristales de ácido láctico en el músculo. Pero ya hace mucho que se sabe que no es así. Hoy en día, se sabe que es un sobreesfuerzo del músculo, bien por falta de adecuación, por incremento en el ejercicio o tras una pausa algo larga en gente deportista, cuya aparición suele producirse entre 24-48 horas tras el ejercicios y que produce una lesión mecánica en las células musculares y tejido conectivo muscular (vainas que rodean las fibrillas, haces musculare3s y músculos) es decir, una microfractura de fibras. Sigue leyendo