Desde Fisioterapia de la Serna, queremos ayudar a ENTENDER LA DIFERENCIA ENTRE FISIOTERAPIA, OSTEOPATÍA Y QUIROPRACTICA, ya que sis muchos los que en consulta preguntáis cuales son. Aquí nos vamos a ceñir a un tema terapéutico, en un plano legal, está explicado en otro post.

– La fisioterapia, es una disciplina médica, con una formación reglada, reconocida y oficial de 4 años, en forma de grado universitario. La única que lo es de los tres, siendo el fisioterapeuta, el único con permiso legal para ejercerla, luego se le puede pedir el número de colegiado, ya que tiene colegiación obligatoria. Es una forma de tratamiento, que busca el tratamiento de lesiones del sistema músculo-esquelético a través de métodos físicos, como terapia manual, agua, frío, calor, electroterapia, etc.
– La osteopatía, es una pseudociencia. Que busca tratar patologías y dolencias locomotores, viscerales y nerviosas, por la manipulación de huesos, articulaciones y músculos. En España, no está reconocida oficialmente, siendo necesario por tanto, que legalmente lo realice un profesional sanitario oficial.Su creador, Andrew Taylor Still, entendía el cuerpo como una máquina, por eso manipulando articulaciones, manipulaba otras partes, limitando los problemas del cuerpo, a “desajustes de sus piezas”.A día de hoy, no hay estudios científicos rigurosos que la sustenten, luego no hay evidencia científica que la avale, más allá del mero placebo.
– La quiropráctica, otra pseudociencia. Se tratan diversas patologías, sobre todo relacionadas con el sistema nervioso, manipulando el sistema músculo-esquelético, pero centrándose en la columna vertebral. Esto la convierte en potencialmente peligrosa si no se lleva a cabo por un profesional sanitario oficial y colegiado. En España no tiene reconocimiento legal, ni reglada su formación. Así mismo, tampoco hay evidencia alguna que la avale. Pero si hay registrados casos de dolores, accidentes cerebrovasculares, problemas de visión, dolores musculares, etc. Asociado a la visita a una sesión de quiropráctica.

Por ello, la conclusión es fácil: ve a un fisioterapeuta colegiado. Eso te asegura que tiene su titulo oficial. Por cuestiones legales, porque la fisioterapia está avalada por la ciencia y múltiples artículos científicos y porque es una tontería poner nuestra salud en peligro.

Esperamos que os haya ayudado a entenderlo y esperamos vuestras experiencias

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos explicar un mecanismo vital en nuestro organismo, LA CONTRACCIÓN MUSCULAR.

Unas veces de forma voluntaria, otras de forma involuntaria, se produce en mayor medida de lo que pensamos.

El músculo, está formado por fibras musculares contráctiles, que son las encargadas de la contracción muscular.

La contracción es un proceso fisiológico, cuando al recibir una orden, se encogen o estiran para alcanzar la tensión adecuada para la función que va a llevar a cabo el organismo.

Así, se crea una fuerza motora, según el tipo de músculo, esquelético, que crea movimiento (músculo estriados), o visceral, actúa de forma involuntaria y moviliza el contenido de la víscera a la que recubren (músculo liso).

Las contracciones se regulan por:

1. Sistema nervioso central: contracciones involuntarias.
2. Cerebro: contracciones voluntarias.
3. Médula espinal: los reflejos.

La contracción muscular, se produce dentro de la célula, donde se produce un desplazamiento de los miofilamentos, donde la cabeza de miosona se une a la actina, lo que conlleva una reacción eléctrica, potencial de acción, que produce un desplazamiento. Este proceso, está regulada por calcio, ATP (aporta la energía) y magnesio.

Los músculos estriados se contraen de manera voluntaria a partir de un esfuerzo consciente originado en el cerebro. Las señales cerebrales se dirigen por los nervios hasta la neurona motora que estimula la fibra muscular. Las contracciones musculares involuntarias, por otra parte, se originan en la médula espinal mediante un circuito con la materia gris.

Como tipos de contracción, destacamos sobre todo: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de LOS EFECTOS HAWTHORNE Y PIGMALIÓN, otros mecanismos psicológicos de comportamiento, como el caso del efecto placebo y nocebo, de los que ya hablamos.

Estos efectos, son formas de actuar del paciente ante determinadas circunstancias, tratamientos, medicamentos, terapias, etc. Según las expectativas, aprendizajes previos del paciente, etc. Y que pueden influir ampliamente en el resultado de dichos procesos.

Efecto Hawthorne.

Su nombre proviene del estudio en la fábrica del mismo nombre, sobre el comportamiento de los trabajadores y su mejora al saber que eran estudiados. Es una modificación de la conducta, al saber que estamos siendo observados o evaluados, (como puede ser un superior en el trabajo, un médico, etc.) sin justificar la mejora, ningún otro factor externo o tratamiento. Siendo un efecto muy similar al efecto placebo, la diferencia es que éste es un efecto consciente, intentamos mejorar nuestra actitud ante la vigilancia o evaluación a la que sabemos que estamos siendo sometidos, mientras que el efecto placebo, es un proceso inconsciente basado en la expectativa de mejora del paciente ante una sesión de fisioterapia, tratamiento, medicamento, etc.

Efecto Pigmalión o de profecía autocumplida.

Este efecto, está muy relacionado con el efecto placebo, Hawthorne y nocebo, ya que se basa en la expectativa clara que tiene la persona de que va a pasar un fenómeno o un efecto, sujeto a una determinada actitud del mismo, un tratamiento, medicación, etc. Lo que hace que el paciente supedite su actitud y sus actuaciones hacia ese fin predeterminado por el mismo, para obtener el beneficio esperado.

Esperamos que estos diferentes efectos cognitivos, que pueden darse en diferentes circunstancias, os ayuden a entender algunas de las formas que tenemos para enfrentarnos a la patología, a un tratamiento, una medicación etc. Esperamos también vuestros comentarios.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que padece mucha gente y que además de ser incomodo, conlleva una sintomatología muy molesta, LA ARTROSIS CERVICAL.

La artrosis, para saber que es, es una degeneración de la articulación, en este caso, las articulaciones de las vértebras cervicales. La artrosis es la enfermedad degenerativa de las articulaciones. Al degenerarse los cartílagos, pierden altura y consistencia y los huesos rozan entre ellos, produciendo dolores, molestias, deformaciones, inflamaciones, etc. Proceso que se aumenta con la edad y con los traumas.

¿Qué síntomas tiene la artrosis cervical?

– Hormigueo.

– Dolor de cabeza y cuello, que aumenta con movimientos bruscos.

– Debilidad muscular.

– Rigidez y tensión, que suele conllevar dolor.

Para diagnosticar una artrosis cervical, se hace un estudio de los síntomas y signos. Para ello, debemos acudir al especialista, traumatólogo y/o fisioterapeuta, para que nos valoren de forma exhaustiva y mediante pruebas (radiografías, resonancias magnéticas y tomografías axiales computarizadas), haga un correcto diagnóstico.

Una vez que sabemos que tenemos una artrosis, debemos intentar prevenir que eta aparezca o que avance más.

– Evitar coger cargas. Sobre todo en malas posturas.

– Evitar malas posturas al leer.

– Dormir en postura correcta.

Así mismo, podemos hacer una serie de ejercicios:

– Pilates y natación.

– Estiramientos y ejercicios de cervicales.

– Mantenimiento muscular, a pesar de la edad, que favorece un mejor mantenimiento de las articulaciones y cartílagos.

– Automasaje de cuello, para eliminar tensión el la zona posterior del cuello y también en la zona de la garganta, que tienen una relación con las funciones de masticación y deglución.

– Estiramientos de musculatura de parte anterior y posterior de cuello.

– Ejercicios de giro e inclinaciones de cuello.

Esperamos que con estos pequeños consejos, os hayamos podido ayudar a entender que es la artrosis cervical y dentro de un orden, cómo ayudaros a que tenga menos importancia o evolucione menos. Esperamos también vuestras experiencias y comentarios.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de si es BUENO O MALO EL USO DE CHANCLAS. Ya que en verano, se multiplica su uso.

Normal debido al calor, su comodidad y sus cosas buenas. Como por ejemplo:

– Diminuir el riesgo de contagio de hongos o bacterias en piscinas y duchas públicas.

– Disminuir el riesgo de resbalones y/o caídas.

– Disminuir el riesgo de pisar algún pincho, animal o resto que nos dañe.

Pero por desgracia, a pesar de estos buenos aspectos y su comodidad, tiene efectos o riesgos negativos sobre nuestro cuerpo, como:

– Aumenta el riesgo de que se produzca dedos en garra porque tienen que sujetar la chancla y obligamos a hacer garra con el dedo, lo que genera mayor tensión en los dedos y plantas y mayor esfuerzo de La musculatura. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar DEL EFECTO NOCEBO, lo contrario del efecto placebo, que seguramente casi rodos sabemos que es o hemos oído hablar de él.

Si el efecto placebo decíamos que es un mecanismo psicológico, que no hace sentir alivio o mejora ante un tratamiento, una dolencia o un problema, tomando una sustancia inocua, que no hace efecto sobre nuestro problema, pero nosotros creemos que si y hace que experimentemos alivio o sensaciones beneficiosas.

Partiendo de esta definición, el efecto nocebo, vemos fácilmente, que se trata de un mecanismo psicológico contrario, que nos produce unos efectos adversos o sensaciones malas ante un evento de salud, medicamento, síntoma, etc. Por la mala expectativa producida por nuestra cabeza y que producirá un efecto pernicioso para nosotros.

Cuando un paciente acude a una consulta, en nuestro caso a una sesión de Fisioterapia de la Serna, viene con unas expectativas ante el tratamiento, que pueden marcan bastante el devenir de la terapia, para el éxito o fracaso de la misma. Por ello, además de la idea previa del paciente, no debemos olvidar los aspectos psicológicos del paciente. Hay controversia entre distintos autores, sobre el verdadero alcance del efecto nocebo, pero no ponen en duda su existencia.

Así, hay estudios que indican, que el miedo a una terapia, dolor, patología, etc. Pueden agravar los síntomas, ya que el miedo es una fuente de estrés y este estrés, favorece que se pueda debilitar el sistema inmunitario, lo que nos hace más vulnerables a los efectos de tratamientos, síntomas y más sensibles a los dolores, etc.
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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar DEL EFECTO PLACEBO, un mecanismo propio, que puede hacer que un tratamiento, medicamento, síntoma, dolencia, etc. Pueda parecernos menos de lo que es.

Es más, hay técnicas que, sin estar avalados de una gran evidencia científica, son muy reconocidos por la gente. La duda es si realmente tienen un efecto beneficioso sobre nuestra salud. Eso es lo que llamamos efecto placebo.

Lo definimos, como un mecanismo psicológico, que produce un efecto positivo o de mejora producido por un medicamento, tratamiento, etc. Sólo por haberlo recibido, siendo un elemento inocuo e ineficaz para ese problema. Es decir, nuestra mente, nuestra idea preconcebida, nuestra creencia en que va a mejorar, provoca mejoría por si sola. Cuando se trata de medicación, en la que, en lugar de medicación, ponemos soluciones acuosas, azúcar, etc. También se llama efecto pseudoplacebo.

Como decíamos antes, es un mecanismo psicológico, en el que interviene la expectativa del paciente en el tratamiento, medicamento, terapia, etc. Que va a seguir para su recuperación. Esta expectativa, condiciona la respuesta de nuestro organismo, mejorando si es positiva, siendo incluso mejor, cuanto mejor sea esta expectativa y en caso de negatividad, efecto nocebo, puede afectar incluso a nuestro sistema inmunitario.

En el efecto placebo, por supuesto influye la actitud de los profesionales y la sensación de “buenos profesionales” que percibe el paciente, por eso nosotros creemos que es tan importante explicar que es y cómo funciona una sesión de fisioterapia y no olvidar nunca los aspectos psicológicos del paciente. Es tan fuerte este efecto, que la apariencia de exclusividad hace que las expectativas sobre su eficacia suben o bajen de manera paralela a esta.

Aunque hay algunas explicaciones neurofisiológicas de cómo es realmente el efecto placebo, su mecanismo de acción es en parte un misterio.

A nivel de investigación, para verificar su eficacia, muchas veces utilizamos estudios tipo “caso-Control”, en el que un grupo “caso” recibe un tratamiento y el “control” un placebo. La utilidad es que vemos los efectos del tratamiento, frente a un grupo de individuos, que no han recibido el mismo.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos daros una serie de consejos, para que sea más fácil DORMIR EN DÍAS DE MUCHO CALOR.

Y es que, llega el verano y vuelven las noches por encima de 21-22º C, temperatura externa considera óptima para dormir bien. A partir de ahí, ya sea hacia arriba o hacia abajo, no dormimos igual de bien. Cuando esta temperatura ambiente aumenta, se produce una hiperactivación del metabolismo motivada por el esfuerzo corporal de mantener la temperatura interior acorde con la exterior, lo que nos produce más actividad cerebral y corporal, desajustando nuestro sueño.

Cuando sube mucho la temperatura, tenemos algunos trucos que pueden ayudarnos a mejorar:

1. 1. Cena ligera: a ser posible alimentos ricos en agua y verduras. Evitar alimentos ricos en grasas o carnes rojas, que requieren más esfuerzo para su digestión, lo que aumenta la temperatura corporal. Además, nos ayudan a mantenernos hidratados en días que se pierde mucho agua por el sudor y evitar un golpe de calor. También es importante mantenernos bien hidratados, bebiendo cada día lo que necesitamos.
   2. Mantener la casa sin que se caliente: para ello es importante tener las ventanas y personas cerradas durante las horas de sol y abrirlas al llegar la noche.
   3. Ducha de agua tibia: aunque el cuerpo nos pida agua fría, al hacerlo con agua tibia o caliente, la sensación de fresco será mayor.
   4. Ropa de noche de algodón: mantiene más sensación de frescor.
   5. Dormir de lado: para tener menos contacto con la cama, lo que nos daría menos calor, en ese postura al dormir.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante para nuestra salud y es CUANTA AGUA DEBEMOS BEBER AL DÍA.

A lo largo del día, en cada actividad que llevamos a cabo, perdemos agua de nuestro cuerpo, por lo que deberemos reponerla, para mantener un nivel adecuado de agua en el cuerpo y no poner en riesgo nuestra salud. Así, según diversas asociaciones, deberíamos ingerir en torno a 2,5 litros (2 litros en mujeres) diarios, siendo mayor está cantidad en días de mucho calor, para evitar un golpe de calor, cuando hacemos más deporte, etc. También hay una relación entre el peso de cada uno la ingesta necesaria.

Aunque no parece demasiado, sin 8 vasos al día, la realidad es que la mayoría de la gente, entre mayores y niños, no llegan a ese mínimo necesario y en torno al 30% entre adultos.

Para los que les gusta menos beber agua, pueden compensar parte con la alimentación, ya que en torno al 25% se obtiene con la comida. ¿Qué alimentos son los que tienen más agua?

– Frutas.

– Verduras.

Que debemos aumentar en nuestra dieta, para completar la ingesta o compensar lo que no bebemos.

Importante, una vez que notamos sed, ya tenemos déficit de agua en el cuerpo. ¿Tiene alguna consecuencia un déficit de hidratación?

– Dolor de cabeza.

– Déficit de atención (cuidado al conducir).

– Mareos.

– Alteración del sueño.

– Alteración del estado de ánimo.

Por poner algunos, aunque hay más. Pero como decimos siempre, lo importante es no llegar a este punto y siempre “prevenir, antes que curar”, por lo que recomendamos:

– Consumir más agua, repartido a lo largo del día a ser posible.

– Aumentar las frutas y verduras en nuestra dieta diaria.

– Evitar exposición al sol en sus horas centrales.

Esperamos con estos pequeños consejos, haberos animado a beber más, estar bien hidratados, evitar golpes de calor y mejorar nuestra salud. Esperamos también vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de LA IMPORTANCIA DE LA PREVENCIÓN PARA NUESTRA SALUD.

Ya hemos explicado la diferencia entre prevención primaria, secundaria y terciaria (y algunas personas hablan de prevención cuaternaria). La clave, es insistir en la primaria, es decir, antes de que llegue la enfermedad. Y es que muchas veces, no somos del todo conscientes de lo que podemos ahorrarnos en salud (y en millones de euros a la sanidad público y/o privada). El ejemplo lo podemos ver claramente en la odontología y en como todos nos lavamos los dientes sin dudarlo cada día, eso es un éxito en prevención primaria, conseguir que sea un hábito, tan instaurada en la sociedad, que nadie duda de su necesidad y eficacia.

Aunque en los últimos años se ha instaurado una cultura de salud,m en la que se cuida mucho la nutrición, el deporte, los buenos hábitos, etc. aun queda muchísimo por hacer, mucha gente que mentalizar y convencer. Aún hoy en consulta, encontramos al menos todas las semanas, alguien que no hace deporte, que lleva una vida completamente sedentaria y que tiene razones como:

– Falta de tiempo, que ya hemos explicado como evitarlo.
– No tienen técnica para determinados deportes, hoy en día hay mucha información y muchos especialistas que nos pueden ayudar.
– Se aburren, pudiendo hacerlo en familia, en pareja, en la montaña, etc.

Lo que es evidente, como hablábamos al principio, que si consiguiéramos lo que han logrado los dentistas con la higiene bucal en el tema del ejercicio, disminuirían muchos problemas:

• Cardiovasculartes.
• Circulatorios.
• Mejoraría el sistema digestivo.
• Riesgo de obesidad.
• Ayuda a la depresión
• Mejora le tensión arterial.
• Ayuda a personas discapacitadas, trasplantadas, embarazadas, diabetes, etc
• Mejora el estado de los huesos y de nuestros músculos.
• Puede ayudar al mantenimiento de nuestra mente.

Así que para no ser redundantes, hay que hacer:

– Ejercicio todos los días a ser posible, un tiempo adecuado, mejor 10 minutos que por intentar una hora, acabar no haciendo nada.
– Cuidar nuestra dieta todos los días.
– Cuidar los ritmos y horarios de sueño.
– Hacer una revisión anual para asegurarnos que estamos bien.
– Una prueba de esfuerzo para estar seguros de cometer ninguna imprudencia al hacer deporte por desconocimiento de algún problema.

Y disfrutar de tantos deportes como hay, como natación, pilates, trx, golf, nordic walking, hiit, fútbol, baloncesto, petanca, boxeo, trekking, ciclismo, pesas, baloncesto, hipopresivos, tenis, padel, esquí, etc.

Esperamos haberos ayudado a convenceros, si no lo estabais, de la importancia de invertir en salud, como decimos todos los días en consulta y en redes sociales. Esperamos también vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.