Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un proceso que sucede a veces en nuestro oído a modo de defensa, hablamos de LA FATIGA AUDITIVA.

Esta fatiga auditiva, consiste en un descenso que hace el cuerpo del umbral auditivo, tras una larga exposición a ruido intenso. Esto, puede producir daños temporales en el oído. Si analizamos nuestro día a día, estamos sometidos a mucho ruido entre el tráfico, la televisión, electrodomésticos, el ruido ambiental, etc. muchas veces nos descubrimos hablando muy alto debido a la cantidad de ruido a la que estamos expuestos. ¿Esto indica que puede haber un daño auditivo acumulativo? así es. El someter a nuestro oído a ruidos excesivos y durante mucho tiempo, hace que se provoquen daños en las células sensoriales del oído interno alterando la percepción de este y la perdida de audición.

Según la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (Seorl-CCC), la pérdida de audición relacionada con la edad se está adelantando de forma considerable, hablando incluso de hasta 20 años de adelanto por el exceso de ruido al que estamos sometidos y al que sometemos al nervio auditivo. Una de sus efecto más perniciosos es que pueden favorecer la aparición de acúfenos. Un acúfeno es la sensación de oír ruidos internos subjetivos. Lo que produce grandes alteraciones de ánimo, sueño y calidad de vida.

Así pues, visto esto, debemos escuchar, nunca mejor dicho, a nuestro cuerpo. Dado que esta fatiga empieza con pérdidas transitorias de la audición, debemos estar atentos y si notamos esto, cuidar los ruidos y acudir a un especialista. Así mismo, la prevención es fundamental:

– Evitar exposición prolongada a ruidos.
– En sitios con música alta, alejarse de los altavoces.
– Al usar auriculares, hacer pausas y cuidar el volumen.
– Siempre que el volumen sea mejor tirando a bajo, que a alto.

Esperamos haberos ayudado a entender este problema y tener cuidado con nuestros oídos. También esperamos vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema que mucha gente nos pregunta, ¿POR QUÉ NOS SUENAN LAS TRIPAS?

Es de estas curiosidades del cuerpo que todos nos hemos preguntado alguna vez. Es algo absolutamente normal en condiciones normales. Aunque si su frecuencia es demasiada alta y/o va acompañada de dolor, diarrea o estreñimiento, problemas digestivos, etc. Puede ser que haya un problema y sea bueno consultar a un médico especialista.

Lo primero sería saber que los ruidos no son sólo estomacales, sino también intestinales. Entre las razones, todos sabemos que una de ellas puede ser el hambre, pero hay más.

Los alimentos avanzan por el intestino gracias a los movimientos peristálticos -movimientos de los músculos intestinales, que podríamos decir que son parecidos a los que hace una serpiente para avanzar- y llegan al intestino delgado donde se liberan enzimas para descomponer los alimentos y facilitar que el organismo asimile sus nutrientes. Algunos alimentos favorecen estos ruidos, llamados BORBORIGMOS.

Cuando tenemos la tripa vacía, aunque no haya alimentos sólidos, la tripa sigue con su peristalsis, por lo que se puede amplificar el ruido. Imagina un coche con remolque por un camino de tierra. Este remolque hará más ruido si va vacío, que si va lleno. Pues lo mismo pasa con las tripas. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una nueva corriente y saber vuestra opinión. Hablamos del MOVIMIENTO SLOW.

Pero ¿qué es el movimiento slow? En esta vida, en la que todo va a toda velocidad, surge una nueva filosofía de vida, una nueva forma de entender esta. Vivir la vida, sin prisa; disfrutando de cada momento, cada cosa que hagamos, cada persona con la que hablamos, etc. Es decir, saber parar dentro de esta vida rápida.

Todo surgió por un periodista italiano, que al ver un McDonald en la Plaza de España en Roma. Italia, un país con fama de buena comida y una plaza, la plaza de España, tan espectacular y con un sitio de comida rápida, en lugar de uno donde deleitarse con una buena comida y las vistas. De aquí nació el movimiento “slow food”, del cual parten todos los demás “movimientos slow”. Es más ya se habla de “slow living” y hasta “Cittaslow” (Ciudades slow).

Este movimiento lo que intenta es alcanzar un equilibrio entre lo antiguo y lo moderno; no descarta los avances tecnológicos, pero no olvida las buenas tradiciones; prefiere alimentos de temporada, que los mismos todo el año mediante agricultura masiva; prefiere el pequeño comercio y dar oportunidades a los pequeños emprendedores de barrio, que a las grandes cadenas, etc. Pero también en dedicarle un tiempo a las cosas. No comer en 5 minutos de prisa y corriendo algo rápido.

Es preferible una comida sana, de temporada, elaborada y artesanal que requiera un tiempo que favorezca el ritmo de la digestión y poder relacionarnos con calma y tiempo de calidad con los demás.

Es decir, intenta disminuir o frenar ese ritmo de locura que se lleva hoy en día, que casi no nos deja disfrutar de las cosas y a veces parece que pasamos volando por la vida. A dedicar tiempo a nuestra salud, a hacer ejercicio, leer, charlar con gente, etc.

Simplemente me ha parecido curioso este enfoque de vida y quería compartirlo. Me parece muy interesante, a la vez que difícil de llevar a cabo- Sobre todo en grandes ciudades. Aunque esto ya es un debate antiguo y reincidente. Ya hablaba Don Miguel de Unamuno de esto en 1902 en su ensayo «Campo o ciudad».

Creo que este movimiento, que nos parece tan novedoso, ya se llevaba hace no muchos en los pueblos. Cuando charlaban tomando «la fresca», echaban la partida, vivían de su huerta y sus animales, etc. pero la velocidad de la gran ciudad nos hizo olvidar esa vida trabajada, pero maravillosa y plena. Aunque es muy difícil volver hoy en día a eso.

Esperamos vuestras reflexiones sobre este tema. ¿Veis que sería posible llevarlo a cabo? ¿Os parece interesante?

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de la RECUPERACIÓN DE UNA LUXACIÓN DE HOMBRO en los casos que no requieren cirugía.

Como síntomas principales tendríamos deformidad articular y dolor agudo. Y como primer paso, deberías ir a un centro especializado o de urgencias a que nos hagan una reducción del hombro, volver a colocarla en su sitio.

Una vez pasada la fase de inmovilización, unas 2-3 semanas, y siempre con permiso facultativo, iniciamos la fase de fisioterapia. Lo primero es llevar a cabo una valoración exhaustiva de capsula, ligamentos, tendones, vasos sanguíneos, músculos e incluso fracturas o fisuras de hueso. Esta la dividimos en dos periodos.

Durante la inmovilizaicón:

– Podemos usar hielo y electroterapia para reducir el dolor.
– Masaje y relajación de la musculatura intrínseca y extrínseca del hombro (músculos del hombro, brazo, cuello, tórax y costales).
– Trabajo activo articular con dedos, muñeca y codo que no permanecen inmovilizados para no perder movilidad en ellos.
– Cuando de el visto bueno el especialista y siempre sin dolor, podemos iniciar a trabajar de forma isométrica los músculos del hombro y escápula y comenzar movilizaciones suaves de poca amplitud.

Después de la inmovilización:

– Aplicación de calor, electroterapia y masaje.
– Movilizaciones de amplitud progresiva, movimientos pendulares y en suspensión, para ir ganando amplitud de movimiento.
– Fortalecimiento muscular y estabilización de la articulación del hombro. Fundamental para evitar recidivas o repeticiones de la misma.
– No hacer movimientos de abducción y rotación externa del hombro (por ejemplo, gesto de alcanzar el cinturón del coche para ponérnoslo) durante al menos 3 semanas.

Esperamos haberos ayudado a entender en que consiste, por encima, la fisioterapia en la luxación del hombro. Esperamos también vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, os deseamos a todos muy feliz Navidad y próspero año 2020.

Que la mayoría de nuestros deseos se hagan realidad y que podamos celebrar con los nuestros cada día con la mayor salud, paz y prosperidad posible.

Agradeceros los ratos que habéis dedicado a leernos, consultarnos en este año genial en lo profesional y sobre todo animarme y acompañarme en lo personal. Con vosotros la vuelta a diálisis ha sido más fácil y la espera del cuarto trasplante es más llevadera.

¡Gracias de corazón!

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una relación muy enriquecedora. Ahora que se habla y piensa tanto en como tardar en envejecer, queremos hablar de la relación entre CAMINAR Y ENVEJECIMIENTO.

En un estudio de recuente publicación, aparece una relación que puede sorprender: las personas que andan despacio a los 45 años, envejecen más rápido. Esto es debido a que el proceso de envejecimiento, tiende a ser más profundo en órganos como los pulmones, dientes, sistema inmunológico, etc. Esto llega hasta el punto de que el mismo estudio, manifiesta que esas personas, suelen tener menor tamaño del cerebro, menor fuerza para apretar las manos, en grado extremo, en algunos items del coeficiente intelectual eran más bajos.

La conclusión del estudio, va en la línea de que la velocidad de caminar en adultos, es muestra de la capacidad funcional en relación con la edad. Así podría ser un factor que nos avisa del ritmo de envejecimiento. Incluso vieron relación entre la capacidad cognitiva a los tres años, con la velocidad de marcha a la mediana edad y el deterioro en la vejez. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, somo conscientes de que a veces cuando llega un problema crónico, pensamos que es mala suerte y que porque a mí, eso pasa con EL ACÚFENO O TINNITUS.

Es fácil ponerse en lo peor, ser negativos y más en problema como este, en el que se está avanzando e investigando mucho, pero que aún queda mucho por saber. El acúfeno es un problema que crea mucha incertidumbre y mucha desazón, incluso en muchos casos, hasta depresión. Como se vio en un ensayo clínico aleatorizado realizado en Fisioterapia de la Serna y publicado en la revista Pain Medicine.

Aunque no suele ser consuelo, a veces, saber que otros lo tienen, puede ayudar. Un rasgo muy común al principio de padecer acúfenos, es pensar que solo lo tiene uno mismo. Pero lo tiene mucha gente y algunos son conocido y con una vida exitosa. La mayoría son anónimos. Entre estas personas podemos destacar:

– Ronald Reagan, Robert Reford y Steve Martin en su faceta de actores, desarrollaron tinnitus tras el disparo de una pistola en un rodaje.
– Keanu Reeves que dice que no le molesta, ha aprendido a vivir con el.
– Sylvester Stallone que hizo la película sobre el tema Cop Land.
– Halle Berry tiene hipoacusia y tinnitus tras un golpe.
– Gerard Butler, Bill Clinton. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, hoy queremos hablar de un tema del que nos han preguntado muchas veces, ¿POR QUÉ NOS DAN CALAMBRES EN REPOSO?.

Y es que, ¿A quién no le ha dado nunca un calambre en reposo? ¿Se ha despertado sobresaltado por la moche con un calambre? Queremos explicaros porque se producen para intentar disminuir su riesgo. Primero, definir qué es un calambre. Un calambre son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos.

Un grupo que presenta mucha probabilidad de sufrirlo, son los deportistas, sobre todo tras una sesión de ejercicio. La causa es por la fatiga muscular, que lleva a una deshidratación y pérdida de minerales, como potasio, calcio, magnesio, etc. De tal forma que hasta que no se termine la homeostasis*, y volvamos a una hidratación y equilibrio de electrolitos, entre 24-48 horas, estamos en riesgo de padecerlos.

*Homeostasis: «Conjunto de fenómenos de autorregulación, conducentes al mantenimiento de una relativa constancia en la composición y las propiedades del medio interno de un organismo.» (Cfr: Rae) Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, como especialistas en tinnitus o acúfeno, muchas veces nos preguntan si hay ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR A MEJORAR EL ACÚFENO O TINNITUS.

Cada alimento tiene sus cualidades y beneficios específicos, aunque las frutas y verduras son especialmente buenos para mejora del tinnitus. Destacamos:

• Piña: efecto antiinflamatorio por la hormona bromelaína, al mejorar la circulación de cuello y cabeza.
• Plátano: gracias al potasio, vitamina B6 y magnesio. La ausencia de estos nutrientes puede favorecer el tinnitus.
• Calabaza: tiene mucha vitamina A, que es buena para la cóclea, que recibe y transmite los sonidos.
• Cebolla y albahaca: tiene efectos antibacterianos, que nos previenen de infecciones.
• Ajo: favorece una correcta circulación de la sangre y es buen anticoagulante. Útil para los que los que padecen tinnitus.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que tiene mucha gente, LA HIPOTENSIÓN o tensión baja.

En teoría es algo “no malo” y que mucha gente desea tener, aunque puede tener como problema secundario mareos y desmayos. Y en casos de tensión muy baja, puede ser un factor con riesgo de muerte.

¿Qué es tensión arterial baja? Tener valores inferiores a 90 milímetros de mercurio (mmHg) de presión arterial sistólica (presión máxima cuando el corazón late), o 60 mmHg de presión arterial diastólica (presión del corazón entre dos latidos).

Las causas pueden ir desde deshidratación, hasta trastornos médicos con diferente gravedad y pronóstico, pudiendo llegar a ser la solución en casos graves quirúrgica.
Normalmente la tensión arterial baja permanece silente, en silencio, salvo cambios bruscos, en los cuales podemos notar mareos, desmayo, náuseas, fatiga, etc.

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