En Fisioterapia de la Serna, vimos un articulo hace unas semanas, que hacía alusión al no fichaje de un jugador de fútbol de élite, del AC Milán, poniendo como causa, un problema mental. Esta noticia, que puede llamar mucho la atención y sonar muy curiosa, tiene su justificación, en que un problema dental, que los padecemos el 90% de la población, (siendo en su mayoría leves), pueden dar problemas, por su posible extensión. Destacamos las enfermedades que pueden causar lesiones:

– Mala oclusión: que es un contacto inadecuado entre los dientes de ambos maxilares y la mandíbula (pudiendo afectar a la ATM). Pudiendo causar problemas de encia, de mordida, de la ATM y hasta del habla y estéticos. Pudiendo llegar en casos mas avanzados, a crear disfunciones temporomandibulares (ATM), teniendo repercusiones sobre la columna cervical, con la cual, la ATM, está íntimamente relacionada, pudiendo producirse un efecto descendente hacia miembro inferior del problema. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, hemos visto después de leer muchos estudios y por la práctica clínica, que el tratamiento para el hombro doloroso, debe englobar mucho más que la articulación, siendo muy importante la escápula.

La patología de la articulación del hombro, hombro doloroso, es estadísticamente, la segunda del cuerpo en número de casos, siendo la mas frecuente, la tendinitis del tendón del músculo supraespinoso. Esto es debido, a que es una de las articulaciones más móviles del cuerpo hombro y una de las menos protegidas, para permitir esa movilidad. Una de las causas mas comunes de dolor de la articulación del hombro, es debido al número de tendones que pasan por ella y el reducido espacio que existe, con lo cual, se produce mayor fricción y más desgaste de los mismos. Así como un uso excesivo, mala técnica en determinadas actividades o la propia degeneración lógica de la edad.

Aun así, os proponemos unos ejercicios, que pueden ayudaros a la hora de intentar no llegar a un tener un hombro doloroso: Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, estudiamos, trabajamos y cada día hablamos y tratamos pacientes con patología de la ATM (Articulación temporomandibular), con muchos beneficios en el tratamiento, pero, ¿Sabemos exactamente, qué es la ATM?

LA ATM: es una articulación, que a simple vista parece muy sencilla, pero es muy compleja, ya que es un hueso con dos articulaciones, que se articula “simétricamente” con el hueso temporal. Siendo además, para ganar movilidad, una articulación no congruente (que necesita un “menisco” como en el caso de la rodilla) y es este disco flexible, el que hace posible que el cóndilo de la mandíbula, se mueva sobre la zona articular (cavidad glenoidea) del hueso temporal. Además encontramos una importante musculatura que completa la articulación junto con ligamentos, capsula articular, etc.
Músculos Temporal (1) y Masetero (2) y ATM.
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En los últimos años, en Fisioterapia de la Serna, hemos observado un aumento gradual en la práctica deportiva en la sociedad, tanto a nivel usuario, como cada vez mas, participando a nivel amateur en carreras, medias maratones y maratones, así como en otro tipo de competiciones. Hemos observado así mismo, que a la par que este aumento en la práctica deportiva, va asociada un aumento de lesiones y problemas musculares. Uno de los grupos musculares que más se resiente con estas actividades, son los músculos isquiotibiales, debido normalmente a una falta de estiramiento y recuperación posterior a la actividad realizada. Es por ello, que en Fisioterapia de la Serna os ofrecemos una serie de ejercicios de estiramientos que os llevará unos 5-10 minutos.

1.- Sentado en el suelo, con una pierna completamente estirada y la otra flexionada, inclinamos el tronco, dirigiendo nuestras manos hacia la pierna estirada, que es la pierna a estirar. (intentando mantener la espalda lo mas recta posinble) Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, creemos (después de mucho observar a nuestros pacientes y nuestro trabajo y con la experiencia clínica adquirida) que además de la importancia de la fisioterapia, es imprescindible el trabajo por parte del paciente, ya que así tendremos armas para el día a día, que complementan el trabajo de los fisioterapeutas de nuestro equipo. Por ello, en Fisioterapia de la Serna, hemos creado una serie de ejercicios que podéis ver en nuestro blog, cuyo objetivo es movilizar las articulaciones a
nivel lumbar, fortalecer los músculos extensores de la columna, los
abdominales, los glúteos y corregir la estática lumbar.

1.- Boca abajo, las piernas extendidas y las manos bajo la frente. Levantar
simultáneamente ambas piernas extendidas. Repetir 10 veces ambos Sigue leyendo

Como comentamos en el texto sobre los ejercicios pre-parto, en Fisioterapia de la Serna, no queremos quedarnos sólo en el embarazo y queremos seguir trabajando después, mediante ejercicios para los primeros meses y así tener un suelo pélvico como tendríamos antes. Vamos a dividir estos ejercicios en dos grupos, uno para el primer mes y otro en adelante, evidentemente, los tiempos siempre son aproximados, ya que ni todos los partos son iguales, ni todas las mujeres los llevan igual. Sigue leyendo

El embarazo, es una de los momentos mas bonitos de la vida, pero en Fisioterapia de la Serna llevamos años viendo, que en este momento tan especial de la vida, nos olvidamos, aunque cada vez menos, de una zona importantísima para la mujer como es el suelo pélvico. Un trabajo adecuado durante el embarazo y el puerperio (postparto inmediato) y el post parto, además de proporcionar calidad de vida, evita complicaciones que nu8nca deberían darse a nivel muscular.

En estos meses, es conveniente llevar una vida activa y hacer ejercicio, pero mas de forma constante, que cansándose demasiado. Andar y nadar son actividades recomendables, mientras que otros deportes como la equitación, el ciclismo, el esquí o cualquier otro que suponga un riesgo y que pueda provocar caídas, deben tratar de evitarse. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna, creemos (después de mucho observar a nuestros pacientes y nuestro trabajo y con la experiencia clínica adquirida) que además de la importancia de la fisioterapia, es imprescindible el trabajo por parte del paciente, ya que así tendremos armas para el día a día, que complementan el trabajo de los fisioterapeutas de nuestro equipo. Por ello, en Fisioterapia de la Serna, hemos creado una serie de ejercicios que podéis ver en nuestro blog, cuyo objetivo es movilizar el segmento cervical y corregir posibles defectos en su estática, consiguiendo con ello, una relajación de toda la musculatura del cuello y de la cintura escapular. Los ejercicios se realizan sentando y lo ideal es poder hacerlos frente a un espejo, de tal forma que podemos ver los errores en nuestra postura y así conseguir una estática del cuello más correcta. Sigue leyendo

En Fisioterapia de la Serna utilizamos en muchas de las terapias que llevamos a cabo la punción seca.

La punción seca, es un método de tratamiento mediante agujas, generalmente de acupuntura, que va encaminado a tratar los puntos gatillos (puntos del músculo donde existe una contractura máxima, punto gatillo miofascial) pudiendo dar dolores irradiados y mostrando mas sensibilidad al tacto la zona. La introducción de dicha aguja, hace que el sistema nervioso central inicie un proceso por el que se relaja el músculo y desparecen síntomas: como el dolor irradiado y el dolor local.

Las características del punto gatillo miofascial (PGM) es la existencia de un punto gatillo dentro de una banda tensa palpable en el músculo, que produce dolor al tacto, restricción de movimiento y que suele provocar un dolor referido muy característico. Dentro de los puntos gatillo, existen puntos gatillos latentes, que por si mismo no producen dolor, pero produce más restricción de movimiento y debilidad del mismo y el punto gatillo activo que es el que produce dolor, restricción y debilidad de forma espontánea. Sigue leyendo

La vida que llevamos hoy en día, con mucho estrés, tensiones, menos actividad física de la recomendada, etc… hacen que día a día vayamos generando tensiones, que no siempre eliminamos antes de irnos a dormir. Esto hace, que nuestro descanso no sea el correcto, levantándonos muchas veces con molestias, por esas tensiones que se acumulan en los músculos, creando un círculo vicioso, que en muchos casos llega a producir lesiones en la zona cervical, ATM, contracturas…

Desde Fisioterapia de la Serna, para poder descansar mejor, con un sueño más profundo y mas relajado, os proponemos una serie de consejos para antes de iros a dormir:

• Intenta irte a la cama pensando en las menos cosas posibles. Sigue leyendo