Desde Fisioterapia de la Serna, hoy queremos hablaros de un alimento que ha sido pieza clave de la dieta mediterránea, pero poco a poco va perdiendo espacio en nuestra dieta diaria, hablamos de LAS LEGUMBRES.

Según estudios y los expertos en nutrición deberíamos consumir entre 2-4 raciones semanales y esos mismos estudios, concluyen que cerca del 60%, consume menos de 5 raciones mensuales.

Esta tipología de alimentos tienen muchos nutrientes esenciales ya que son ricos en: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy recurrente cada año: LA GRIPE.

Lo primero, es saber qué es. La gripe, es una enfermedad respiratoria infecciosa aguda producida por el virus de la gripe y se produce sobre todo en invierno, entre noviembre y marzo. Y tiene dos características muy importantes y que hace que afecta a muchas personas cada año:

– Su alta capacidad de transmisión de una persona a otra.
– Tienen una gran facilidad para sufrir variaciones de año en año, por lo que anualmente aparecen nuevos virus gripales, para los que el ser humano no tiene protección. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un mal hábito, que puede dañar a la articulación temporomandibular (ATM) y que debe ser evitada, este mal hábito es
COMERSE LAS UÑAS (onicofagia)

Comerse las uñas, suele darse más en niños y adolescentes, pero puede prolongarse hasta la edad adulta.

Las causas pueden ser diversas, pero suele hablarse de aspectos psicológicos como estrés o ansiedad. Suele iniciarse entre los 4-7 años y aumentando su incidencia entre los 13-17 años, coincidiendo con la adolescencia, una época complicada en el desarrollo de muchos niños.

Entre los problemas que pueden acompañar a este mal hábito están: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos fomentar hábitos saludables y así prevenir enfermedades, por ello, hoy hablamos de LA FRUTA DE OTOÑO, una pieza clave para equilibrar nuestra dieta, sabida la importancia de su consumo diario.

La fruta de temporada, además de estar en su mejor momento, tiene su finalidad concreta, que en el caso de la de otoño, es fruta rica en energía, vitaminas y antioxidantes, ayudándonos a afrontar el frío del invierno y prevenir resfriados, reforzando las defensas.
Ejemplo esta fruta son la manzana, pera (vitamina C, fibra, potasio y vitamina E), membrillo, higo, uva (rica en antioxidantes), granada (gran contenido en antioxidantes), kiwi (rica en vitamina C).
Tampoco debemos olvidar los frutos secos, ricos en antioxidantes y buena fuente de energía, de ésta época del año, castañas, avellanas, nueces. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre queremos hablar de temas que puedan ayudarnos en nuestro día a día, como siempre es mejor prevenir que curar, hoy os hablamos de LA DIETA MEDITERRÁNEA.

Es una dieta, podríamos incluso hablar de un estilo de vida, influido por el clima y las circunstancias que aporta vivir cerca del Mar Mediterráneo.

Consiste en una serie de características culinarias, que sin entrar en grandes especificaciones os comentamos: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo muy común y que afecta mucho a la articulación temporomandibular (ATM): los MALOS HÁBITOS ORALES.

La articulación temporomandibular (ATM), simplificando, consta de un hueso con dos articulaciones. Como no mordemos simétricamente, al morder más de un lado que de otro, del lado que mordemos, hacemos una “palanca”, que fuerza y puede acabar dañando la articulación del otro lado, pudiendo producir una disfunción temporomandibular (DTM).

Es por eso, que es muy importante evitar o reducir al máximo y esos malos hábitos:

1.- Morderse las uñas (onicofagia)

2.- Comer chicle, pipas, frutos secos, etc. en exceso

3.- Comer bocadillos muy gordos o fruta a mordiscos

4.- En bebés y niños pequeños alargar el uso del chupete o chuparse el dedo.

5.- Fumar

6.- Todas aquellas en las que forzamos la articulación. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, como siempre, queremos hablaros de temas que nos ayuden a mejorar la salud. En este caso, vamos a hablar de algo muy importante: EL DESAYUNO.

Y es que, el desayuno es «romper el ayuno» nocturno, es la parte del día que más horas estamos sin comer. Las personas que desayunan también tienden a consumir menos calorías durante el transcurso del día y no son tan propensos a cambios bruscos de azúcar en la sangre, que incita a comer carbohidratos, bollería, pizza, etc.

Los principales beneficios son: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna siempre intentamos estar al día de las últimas técnicas, últimos estudios de investigación, en evidencia científica, etc. Y todo eso, lo conseguimos gracias a la INVESTIGACIÓN

Lo primero, es definir investigación científica, se entiende como un procedimiento de reflexión de una hipótesis, duda, pregunta o cuestión que se quiere demostrar, de control y critica de los datos obtenidos, para ver cuales son validos y cuales no por el método científico, llegar a una conclusión que aporte nuevos datos, técnicas o simplemente aclare dudas o demuestre eficiencia de una técnica, proceso o teoría.

¿Cómo nos afecta/beneficia en el día a día de la práctica clínica? Al obtener nuevos conocimientos, tener nuevos estudios o técnicas, nos permite aumentar nuestra capacidad de entender cada día de forma más concreta y eficaz a cada paciente, mejorando la capacidad de diagnóstico, la fiabilidad de los test de valoración pre y post tratamiento, mejorando la capacidad de afrontar cada patología, etc. ofreciendo cada vez mejores y más eficientes tratamientos y mejor salud a la población. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaros de un tema importante, que muchas veces obviamos hasta llegar a ser mayores, pero que podemos mejorar desde niños con una buena dosis de prevención.

La osteoporosis, como la misma palabra indica, es “hueso poroso”, lo que implica una disminución de la masa ósea y un deterioro de la arquitectura interna del hueso, haciéndolo más débil y más fácil tener fracturas. Siendo muchas veces el primer síntoma, una fractura de un hueso.

Uno de los grandes problemas, es que es una patología silenciosa, es decir, no da síntomas, ni avisa de su presencia, por lo que es muy importante el papel preventivo e informar de ello por parte de los sanitarios.

Según la Sociedad Española de Reumatología (SER), unas dos millones de mujeres tienen en España.mAunque es una enfermedad más habitual en mujeres, también aparece en hombres o por factores secundarios como puede ser el uso de fármacos. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaros de un tema, que aunque parezca mentira, aún no hay una evidencia clara de cuál es su causa, hablamos de EL FLATO o dolor abdominal transitorio (DAT). Así vemos que hay varias teorías sobre causa, que no son incompatibles las unas con las otras.

El flato aparece como un dolor abdominal (parte superior de abdomen o base del tórax) repentino, de corta duración, sus posibles causas son: Sigue leyendo