Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una parte fundamental en el amputado, EL CUIDADO DEL MUÑÓN.

En su día hablamos de los tipos de amputación, por encima del tratamiento de fisioterapia y ahora queremos hacer hincapié en el cuidado y preparación del muñón. Estos cuidados, deben hacerse, igual que la fisioterapia, lo antes posible. Su función es limitar el edema, moldear para la prótesis y activación del metabolismo. Por eso es compresivo.

Como siempre, los vendajes deben tener una serie de precauciones:

– Cambiarlo cada 4-5 horas. Este vendaje, deberá ser al menos durante el primer año, siempre que no tengamos la prótesis puesta. Se debe retirar para que se oree la zona y para poder masajearlo y relajar la musculatura y para poder restaurar la tensión del vendaje, siempre en sentido ascendente la presión.
– El masaje, debemos hacerlo por la mañana y por la noche, para mejorar su vascularización, disminuir el edema y siempre empezando de más distal, lejos, hacia proximal, cerca.
– Si en algún momento el vendaje duele o cambia de color hacia azul, quitarlo y volver a hacerlo, debido a que nos hemos pasado en la presión.

Estas son las pautas generales del cuidado del muñón, punto crítico y fundamental, ya que sin un buen muñón, la prótesis será más difícil ponerla.

Esperamos haberos ayudado, aunque sea por encima. Esperamos también vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos ahondar en un tema, más presente de lo que pensamos, LA FISIOTERAPIA EN LA AMPUTACIÓN DE UN MIEMBRO O PARTE DE EL.

Una vez pasada la cirugía es importante empezar con la fisioterapia lo antes posible. Como objetivo principal, buscamos hacer ejercicios para hacer un fortalecimiento de la musculatura que nos va a ayudar a movernos y facilitar así la recuperación. Sin olvidar nunca la fisioterapia respiratoria. En un inicio serán muchos ejercicios pasivos, luego asistidos y finalmente activos y de deambulación. Otros para evitar compensaciones, acortamientos, contracturas, etc.

El tratamiento postoperatorio, lo intentaremos iniciar lo antes posible. El objetivo es ganar la mayor independencia funcional posible, teniendo en cuenta, que en estos días, toda la deambulación será sin prótesis. Así que se trabajará el muñón mediante vendajes compresivos, para evitar edema y a la vez darle forma de cara al encaje en la prótesis. Y a la vez, intentaremos mantener la mayor movilidad articular y muscular posible. Y empezaremos con trabajo de equilibrio, mediante trabajo de tronco y miembros, corrección postural con un espejo, y sin olvidar el trabajo respiratorio.

De cara al uso de la prótesis, una vez que tengamos fuerza muscular, equilibrio y postura corregida, iniciaremos el tratamiento protésico. Empezaremos poniendo la prótesis para ir viendo tolerancia; poniéndola, quitándola, trabajando el equilibrio, volviendo a usar el espejo para corregir la postura, distribución correcta del peso entre ambos lados del cuerpo, juegos de balanceo, movimientos hacia los lados, delante-atrás, etc.
Una vez dominado esto, pasamos al uso de trabajos dinámicos como las paralelas, uso del material de apoyo, como bastones o muletas y todo ello, corrigiendo la postura y el equilibrio.
Finalmente, una tercera parte de este tratamiento con la prótesis, empezaremos a readaptarnos al día a día. es decir, a trabajar la marcha fuera de las paralelas, en terrenos irregulares, con giros, subidas, bajadas, frenos, arranques, mayor distancia, menor uso de bastones o ayudas, escaleras y sobre todo, reincorporarse después de una caída, etc..

Muy importante, evitar las compensaciones en miembro inferior, tales como, rotaciones del pie, inclinación del tronco, flexión del lado amputado, etc. Complicaciones, que os enseñará el fisioterapeuta a evitar.

Esperamos haberos ayudado a entender un poco más en que consiste y vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

En Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema más habitual de lo que pensamos, LAS AMPUTACIONES.

Estas, en gente joven suelen ser de causa traumática y en mayores por temas vasculares y por causas diabéticas principalmente. Es fundamental, saber donde hay que amputar, ya que desde ahí empezará la prótesis y no es lo mismo una prótesis desde la cadera, que por encima del tobillo, a la hora de repartir pesos y cargas. Como principales tipos de amputación de miembro inferior, tenemos:

– Desarticulación de la cadera: desde las crestas iliacas. Desarticulado en cadera. El apoyo está en las mismas crestas ilíacas.
– Amputaciones supra condíleas o transfemorales: son por encima de la rodilla y puede ser de tercio superior, medio o inferior del fémur.
– Desarticulación de la rodilla: amputar a la altura de la articulación de la rodilla.
– Amputaciones infra condíleas o transtibiales: por debajo de la rodilla y también son de tercio superior, medio e inferior. La amputación media, es la que menos problemas da según fisioterapeutas y médicos.
– En el pie, tenemos amputación de Syme, Chopar y Lisfranc, según el lugar de corte y suelen ser las más fácil de adaptar y las que menos problemas causan. suelen ser más sencillas que las anteriores y con menos problemas y con adaptaciones a las prótesis.

De miembro superior tenemos:

– Desarticulación interescápulotorácico
– Desarticulación de hombro, en la articulación.
– Amputación trashumeral, en el hueso húmero.
– Amputación transrradial, en el hueso radial.
– Desarticulación de la muñeca
– Desarticulación parcial de muñeca.

Luego es fundamental el trabajo de fisioterapia para ganar fuerza, equilibrio y confianza de cara a la futura deambulación, trabajar el muñón y unos pequeños consejos para el muñón desde el primer día:

– No dejar el muñón colgando o flexionado al estar sentados.
– No poner un cojín o almohadón debajo de la rodilla para evitar la compensación en flexión.
– Tampoco dejarlo colgando al dormir.

Esperamos haberos ayudado con estos consejos y haberos ayudado a entenderlo. Esperamos también vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que todos hemos experimentado aluna vez y que no es muy agradable. Todos hemos experimentado QUE SE NOS TAPONEN LOS OÍDOS EN UN AVIÓN, BUCEANDO, EN LA PISCINA, EN UN PUERTO, etc.

El por qué se produce, es muy sencillo. Es un desajuste en la presión en el oido, por un cambio en la presión exterior, sin que el oído, mediante la Trompa de Eustaquio, pueda compensarla. Efecto que aumentó con congestión nasal, catarro, etc. independientemente de que haya gente con mayor predisposición a padecerlo que otros.

Pero hay formas de evitarlo. De hecho, ¿no habéis tenido la sensación de que al comer chicle, bostezar, etc. os desaparece esa sensación? Tenemos algunos trucos para evitarlo:

– Para abrir la Trompa de Eustaquio, podemos hacer ejercicios parecidos a a bostezar, masticar chicle o tragar, que producen un té equilibrio de las presiones disminuyendo el taponamiento.

– Al producirse una presión negativa en el interior del oido, podemos compensar esta mediante la Maniobra de Valsalva, que nos inyecta aire en el oído compensando la presión negativa que mencionábamos. Por ejemplo ocurre al aterrizar en un avión.

– Al producirse un aumento de presión en el oído, para eliminarla podemos hacer la Maniobra de Toynbee (tragar saliva con la big y nariz cerradas) . Por ejemplo ocurre al despegar en un avión.

Todas estas maniobras deben hacerse con cuidado, ya que en exceso podemos producir una infección o un barotrauma, por ejemplo. De todas formas, en caso de duda, consultar siempre al especialista.

Esperamos haberos ayudado y vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hakar de una inquietud muy habitualk en consulta en estas semanas: LA RELACIÓN ENTRE EL COVID Y LA SALUD BUCAL.

No hay ninguna duda en esta relación y un mala salud bucal puede causar problemas a la salud general ya que aumenta el riesgo de infecciones, enfermedades sistémicas, respiratorios, cardiacos, etc. así como empeorar enfermedades crónicos ya existentes al pasar diferentes virus y bacterias al torrente sanguíneo. Y como podemos imaginar, el covid-19 también puede hacerlo y causar problemas.

Cuidar los malos hábitos orales, tener una adecuada higiene bucal, con su lavado diario y no descuidar una revisión anual, puede ayudarnos a tener una boca sana y hay estudios que ven un factor de riesgo en pacientes intubados por covid el tener una mala salud bucal.

Pero en esta época, no podemos olvidar además de la higiene bucal, la higiene correspondiente al covid, no sea que cuidemos una, pero descuidemos la otra y nos pasemos el virus a la boca. Así. debemos lavarnos bien las manos y usar hidrogel antes de empezar con la higiene bucal e igual al acabar la misma.

Sencillos consejos, muchos sabidos, pero que nunca está de más volver a oírlos. Esperamos haberos ayudado y vuestras experiencias. Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, os deseamos Feliz Navidad! Y más Navidad que nunca. Vivimos tiempos duros, días que probablemente, nos privarán de pasar unos días con los nuestros, de cenar con amigos, de fiestas de nochevieja, pero nos acercarán a José y María, que desde Nazaret, tuvieron que irse a Belén, separados de todos, alejados de lujos o cualquier ápice de boato o comodidad. Que pasaron estos días tan especiales en familia, el regalo de la familia, en la soledad y con el frío de una cueva y acompañados únicamente por un buey y una mula, como anunciaba la profecía de Isaías (Is 1, 3). Tan humilde todo y a la vez fue de los momentos más importantes y grandes de la historia. A lo mejor puede serlo también de la historia de nuestras familias, de nuestras vidas.

También nos veremos privados de muchas cosas banales, que como los fuegos de artificio, suenan mucho, llaman mucho la atención, pero son efímeras y duran poco en nuestra retina y en nuestras vidas. A cambio, podremos vivir otras muchas cosas, que con firmes cimientos, nos han preparado estos duros meses que llevamos de año y como el árbol bien enraizado aguanta los envites del dolor del coronavirus y la vida.

Este desprendernos de tanto que nos ha obligado el covid, de muchas cosas que pensábamos que eran imprescindibles. A veces habrá sido en forma de gran dolor, de mucho sufrir y de mucha incertidumbre pasada, presente y futura. Pero nos puede acercar a vivir una Navidad de verdad, centrados en su sentido, mirando a su misterio, dejando abrir un hueco al niño Dios que vuelve a nuestras casas, a nuestros corazones, que nunca nos abandona. Y nos dará la libertad de la Verdad, en contra del sometimiento al que nos ha llevado el virus. Cojamos nuestra pequeña alforja y hagamos el viaje de la vida de otra forma.

A la vez se acerca el final de año, tiempo de resumen, de balance. Tiempo de mirar atrás y ser conscientes de que seguramente ha sido el año más extraño de nuestras vidas. Pero un año, que con sus cosas duras, con muchas pérdidas de vidas, algo irreparable, seguro que nos ha regalado conocernos más. A nosotros, a los nuestros, a ser más familia, a ser más de verdad, a sacar o al menos conocer lo mejor de nosotros mismos. Hemos experimentado la pequeñez del ser humano, que ante un virus microscópico se ve vencido. Pero también la grandeza del conocimiento, que cuando se pone en pro de la ciencia, en pro del ser humano, demuestra lo grande que puede ser ese mismo pequeño y limitado ser humano. Hagamos eso con cada cosa de cada día.

Muy apropiadas las palabras del Papa Emérito Benedicto XVI: “en los días que preceden a la Navidad, es muy oportuno entablar una especie de coloquio espiritual con san José, para que él nos ayude a vivir en plenitud este gran misterio de la fe».

Raro se presenta el 2021, pero pidamos con fe que sea un año en el que al menos tengamos la serenidad de saber aceptar y vivir las cosas que nos correspondan, dando lo mejor de nosotros en cada una de esas batallas que nos deparen los próximos 365 días. Desde aquí os deseo un próspero 2021 lleno de buenos momentos. Que la mayoría de vuestros sueños e ilusiones para estos días se hagan realidad.

Y un año más os agradecemos la confianza depositada en nosotros.

¡Feliz Navidad! ¡Próspero 2021!

Desde Fisioterapia de la Serna, que ternemos una gran afición a la natación, queremos resolver una duda que nos hace mucha gente, ¿QUÉ ESTILO QUEMA MÁS CALORIAS?

Es un deporte que pone en movimiento casi todos los músculos del cuerpo, que es muy completo y tiene múltiple beneficios como ya hemos hablado. El esfuerzo realizado es importante, pero cambia las calorías que quemamos y el esfuerzo requerido según el estilo que llevemos a cabo. Eso si, en todos el trabajo cardiovascular, respiratorio y de tonificación es igual de optimo en ambos casos.

Lo normal es que haya un estilo en le que estemos más cómodos y hagamos más habitualmente. Pero mejora el resultado de este ejercicio el cambiar de estilo y así cambiar de musculatura en la que hacemos hincapié y en el gasto energético que conlleva cada uno.

El más fácil de aprender es crol y el más difícil es mariposa. En crol es en el que vamos más rápido y es el más vistoso y el que nos da más sensación de velocidad y consumo de energía. Con el crol sobre todo potenciamos miembro superior, pecho y espalda. Pero en contra de lo que parece, el gasto energético que produce, es el menor de los diferentes estilos. Nadar a espaldas, tiene un gasto parecido a crol, pero al ser boca arriba, tiene la ventaja de favorecer la respiración, factor más difícil del estilo crol. A cambio, tiene menos velocidad, pero trabajamos mucho la espalda y el corre, punto importante en la estabilidad del cuerpo.

A braza, que a veces no lo parece, es de los estilos que más consumo energético conlleva. Pero sin duda el que más consume es nadar a mariposa. Aunque este último estilo conlleva un esfuerzo que hace que no siempre sea fácil llevarlo a cabo. Con ambos trabajamos el pecho y la zona de la columna y el core y los hombros en el caso de la mariposa.

¿Te esperabas otra cosa? ¿Pensabas que crol era de los estilos que más consumía?Esperamos haberos ayudado y vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, ya hemos hablado de las excelencias de la natación y esta vez quereos hablar de CÓMO AYUDA NADAR PARA ADELGAZAR.

Este deporte es de los más completos, por no decir el más, a nivel aérobico y pone en juego casi toda La musculatura y ello nos podría ayudar a adelgazar. No podemos olvidar, que para adelgazar, no sólo sirve hacer deporte, también debemos cuidar la dieta. De hecho, no hay duda de que una combinación adecuada de ambas, es la forma de adelgazar, la única forma de adelgazar de verdad.

La mayoría de las personas suelen elegir ejercicios sencillos como caminar, correr o andar en bicicleta. Pero también hay quienes se decantan por la natación, uno de los deportes más completos que existen y que es una magnífica forma de perder peso. Nadar a menudo puede ayudar a muchas personas en muchas facetas de su vida, también para adelgazar.

Todos los años cuando llega abril o mayo, queremos empezar con la operación bikini y mucha gente se apunta al gimnasio, monta en bici, pasea, etc. Pero olvidamos, que no debe ser cosa de unas semanas, sino no un estilo de vida, una forma de vida, una cosa del día a día.

Lo bueno de la natación es que es un deporte que se puede practicar, salvo inconveniente médico, a cualquier edad. Ponemos en funcionamiento, miembro superior, inferior y tronco o «core», para flotar. Es un ejercicio que fortalece mucho la musculatura, mejora la capacidad respiratoria y mejora la capacidad articular, ya que en inmersión , soportamos menos peso y a la vez nuestras articulaciones sufren menos carga de impacto. A la vez es un trabajo de fuerza en el que se queman muchas calorías.

En una sesión de natación de 30 minutos, una persona de complexión normal, puede llegar a perder 500 calorías. Ligeramente mas que corriendo y el doble que caminando o en bicicleta. A esto, añadimos la pérdida de grasa abdominal.

Según el estilo utilizado, variará el resultado. Quemaremos más grasa abdominal si nadamos a espalda, braza o mariposa, al poner más en juego el core. Para aumentar esta quema de calorías y grasa, podemos utilizar resistencias, boyas, aletas, alta intensidad, etc. de tal forma que aumentemos el consumo.

Esperamos haberos ayudado y vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaros de la RELACIÓN ENTRE LA ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR (ATM) Y EL COVID-19

Si algo hemos comprobado en la consulta desde marzo, es el aumento de estrés y miedo a coger el virus. Ya hay quien lo llama coronofobia. Esto se traduce en aumento de los casis de bruxismo, dolor cervical, migrañas, cefalea, etc. Todo ello podemos justificarlo por un aumento de la tensión muscular concretamente e la musculatura masticadora y cervical. Pudiendo en casos extremos afectar a la articulación temporomandibular y estructuras cercanas.

Otro factor que podemos añadir, es el confinamiento y el teletrabajo. Aunque el primero ya pasó, mucha gente dejó de hacer ejercicio e incluso haciéndolo, siempre nos movíamos mucho menos de lo habitual y pasábamos muchas horas en casa favoreciendo el tener malas posturas en el sofá. El segundo, al no siempre tener mobiliario adecuado para pasar una serie de horas trabajando, favorecen malas posturas. Todo unido, hace que haya muchas tensiones musculares que unido al aumento del estrés que decíamos, justifican este aumento de casos.

Si empiezas a sentir dolores de cuello, de cabeza, molestias en la cara o al abrir o cerrar la boca, incluso chasquidos, tienes claros síntomas de lo que estamos hablando. Por ello, sería aconsejable acudir a un especialista, odontólogo para hacer un diagnóstico y un fisioterapeuta especializado si fuera necesario. De esta forma, se puede actuar y detener o disminuir los efectos de esta patología.
Esperamos haberos ayudado y vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de la FRUTA DESHIDRATADA.

A la vez es un complemento alimenticio que aporta mucha energía en poca cantidad y una trampa, ya que es complicado comer sólo uno. Como todo alimento que tiene azúcar, con alto componente adictivo, conlleva este problema. Lesta produce recelo sobre todo alimento que contenga azúcar.

Aún así, su consumo no para de aumentar, por su facilidad de comer como alternativa a la fruta fresca, por su gran aporte de energía y de forma cómoda y sencilla de llevar y más en este época de aumento considerable de la práctica deportiva o en la que vivimos a una velocidad tan alta, que no siempre es fácil parar a tomar un almuerzo y reponer fuerzas. Invento que, que para los que no lo saben, viene desde culturas que habitaron en el Mediterráneo y el lejano Oriente.

Aunque ya no se deshidrata al sol, como antiguamente, sino en unos túneles de lavado especiales, lo que hace que se pierda cierta proporción de vitaminas, aun así esa misma deshidratación aumenta la proporción de nutrientes en poco espacio.

Esperamos que os haya ayudado a tenerlas más presentes. Esperamos también vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.