Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que nos preguntan muchas veces, si INFLUYE EL FRÍO AL ENTRENAR.

Lo primero que había que aclarar, es que nuestro cuerpo está preparado para entrenar en ambientes extremos. De hecho hay gente que vive en el polo norte y otros en el desierto. Aunque si es cierto que entrenar en circunstancias extremas, aumenta los riesgos para nuestra Salud.

Al entrenar con frío, nuestro cuerpo tiene que generar calor extra, para que no descienda la temperatura corporal, lo que aumenta el flujo de sangre y consumo de energía.

Si nuestro cuerpo detecta una bajada de la temperatura corporal, el hipotálamo, órgano encargado, pone en marcha una serie de acciones:

1. Contracción muscular: es el temblor, al contraerse involuntariamente el músculo, consume energía, pero produce calor.
2. Vasoconstricción: para que la pérdida de calor sea menor, al disminuir el diámetro de los vasos.
3. Piloerección (conocida como piel de gallina): crea una capa de aire entre la piel y el pelo, que disminuye la pérdida de calor.
4. Metabolismo: Mediante la estimulación hormonal, se produce calor.

A la hora de entrenar, hay que tener cuidado al abrigarnos, haciéndolo en partes distales y menos en las partes centrales.

Lo que no debemos hacer: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos explicar porque LAS MUJERES SUFREN MÁS DE DISFUNCIÓN TEMPOROMANDIBULAR (DTM).

Según muchos estudios, las mujeres sufren más dolores crónicos que los hombres. Las mujeres son las mayores víctimas de los llamados dolores crónicos. En le caso de la articulación temporomandibular (ATM), hay una relación 2:1 en cuanto a trastornos temporomandibulares en la mujer, respecto al hombre y también un mayor dolor en mujeres, así como un inicio precoz en ellas, empezando en muchos casos tras la pubertad.

Según algunos estudios, podría estar relacionado con la biología hormonal femenina. Es más, esta relación aumenta en la edad reproductiva, como el caso del estrógeno, que tiene mucha relación con las proteínas del colágeno. A su vez, el colágeno y la elastina, forman la estructura del disco y cápsula articular, que se alteran en las disfunciones de la articulación temporomandibular.

Otro factor importante, es que no habiendo diferencias fisiológicas destacables entre hombres y mujeres, un factor importante, puede ser que tengan una percepción mas aguda de la DTM, lo que les llevaría a buscar tratamiento de una forma más precoz. Algunos estudios, señalan que las mujeres tienen mayor incidencia de depresión y mayor asistencia a servicios médicos, lo que haría que al acudir más al médico, aparezca más incidencia cuando a lo mejor no sería tan exacto, sino que ellas visitan más a los especialistas que los hombres. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de las PRINCIPALES LESIONES DE MONTAR EN MOTO.

Montar en moto, es un deporte (o forma de moverse) maravilloso, sobre todo con buen tiempo, pero una mala preparación, puede conllevar lesiones, sin hablar en este caso de las lesiones traumáticas por caídas, sino las lesiones por mala postura, técnica, preparación, etcétera.

Uno de los principales problemas, que nos encontramos, es el dolor, que es la forma que tiene nuestro cuerpo de avisarnos de que algo va mal, el problema, es que en ese momento, la lesión ya está instaurada. Para evitar esas lesiones, debemos dar importancia a la prevención.

Así, podemos hacer prevención en cuanto a tener posturas ergonómicas, sobre todo a la hora de no forzar las articulaciones, ya que a veces se pueden estar muchas horas en una misma postura. Problemas musculares por la resistencia al viento, que podemos ayudar con una buena forma física y elementos de ortopedia a disposición del motociclista. Aún así hay veces que llega la lesión y ya sólo queda recuperarla.

Para verlo más de forma más clara, dividimos el cuerpo en partes:

• • Síndrome compartimental, sobre todo en moto deportiva, por la fuerza realizada con los brazos en la frenada, que soportan mucho peso, pudiendo lesionar nervios y vasos sanguíneos. Se manifiesta por hormigueo y dolor en la mano
  • Problemas de la articulación temporomandibular (ATM), por la fuerza que se hace con la musculatura cervicocraneomandibular por apretar los dientes por la tensión, sobrecarga y los efectos de la gravedad que soporta la cabeza en las curvas y con aceleraciones. Algunos expertos recomiendan el uso de férula de descarga para proteger las piezas dentales del desgaste de la fuerza o rechinar.
  • Problemas musculares, por la postura, tiempo prolongado en la misma postura, mala postura al conducir, enfrentarse al viento, etcétera. Normalmente, se afectan el músculo tibias anterior (por el cambio), sobrecarga de trapecios, dorsal ancho, etcétera.
  • Problemas en nervios.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer una reflexión sobre QUE SUCEDE CUANDO FALTAMOS A UNA CITA DE FISIOTERAPIA SIN AVISAR.

Somos conscientes, de que con el ritmo de vida que se lleva hoy en día, es importante poder planificar nuestras citas con antelación, ya que sino es difícil conciliar la vida laboral, personal, deportiva, ocio, ir al fisioterapeuta, médico, etc. Por eso, para facilitar esa planificación, en Fisioterapia de la Serna, disponemos de una opción de petición de cita previa online para la consulta de Madrid.

También somos conscientes, de que a veces hay imprevistos con los que no contamos y que hacen imposible acudir a un una sesión de fisioterapia concertada. De eso por desgracia, nadie está libre y a veces no está en nuestra mano. Pero lo que sí está en nuestra mano es llamar, mandar un mensaje, un correo electrónico, etc. Para anular esa cita, aunque se con poco tiempo. Por eso, queremos haceros ver, desde el punto de vista de una consulta de fisioterapia, que pasa al falta es una cita y no avisar.

1. Falta de respeto a otros pacientes que pudieran estar interesados en esa hora y al no ser avisados, pierden la oportunidad de que se les ofrezca esa hora que queda libre, si el paciente que falla hubiera avisado. ¿Te imaginas que vas a tu cita y tu fisioterapeuta no está y no te ha avisado?
2. Falta de respeto al fisioterapeuta que le iba a atender, ya que se le queda una hora libre, que hubiera podido dedicar a cualquier tarea pendiente, en lugar de estar esperando a un paciente que no acude.

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Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de la relación del ACÚFENO Y LA LABERINTITIS o inflamación del oído interno.

El oído interno, ya lo hemos explicado en profundidad, se encuentra dentro del hueso temporal y contiene los los órganos del equilibro y auditivo. Tiene en su interior el vestíbulo (formado por utrículo y sáculo) y los canales semicirculares (equilibrio junto con los ojos) con la endolinfa.

Los acúfenos, como ya hemos definido en otros post, pueden ser de diferentes tipos, objetivos y subjetivos y se manifiestan como zumbido, pitido, siseo, etc. y de causas diversas, pudiendo tener mucha relación con la articulación temporomandibular (ATM) y la musculatura cervicocraneomandibular que la rodea. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una relación muy importante, LOS ACÚFENOS O TINNITUS Y VIAJAR EN AVIÓN, ya que por trabajo hay gente que vuela ,mucho, especialmente el personal de vuelo.

Los acúfenos, como ya hemos definido en otros post, pueden ser de diferentes tipos, objetivos y subjetivos y se manifiestan como zumbido, pitido, siseo, etc. y de causas diversas, pudiendo tener mucha relación con la articulación temporomandibular (ATM) y la musculatura cervicocraneomandibular que la rodea.

Es un tema más común de lo que parece o de lo que pensamos. En España lo sufren en torno a un 10% de la población y no siempre se necesita un estilo de vida estresante para tenerlo, aunque diversos estudios demuestran que la edad laboral (35-55), es cuando más se produce la incidencia del acúfeno. Es importante acudir a un especialista, como puede ser un otorrinolaringólogo, neurólogo, psicólogos, etc. y cuando tengamos el diagnostico adecuado, podemos acudir a fisioterapeutas expertos, como los fisioterapeutas de Fisioterapia de la Serna, si se precisa tratamiento, ya que tiene una implicación importante sobre el estrés, capacidad de dormir, de concentración, a nivel psicológico, cefalea, hipersensibilidad a sonidos altos, hipoacusia, etc. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de la relación entre LA MORDIDA Y LOS ACÚFENOS.

Algo que hoy no es discutido es la relación entre una mala mordida o maloclusión y los acúfenos, lo que puede alterar el normal funcionamiento de la musculatura cervicocraneomandibular y de la articulación temporomndibular (ATM). En estos casos, suele ir asociado a cefaleas, dolores oculares, cervicales e incluso desajustes biomecánicos.. como alteraciones de apertura, desviaciones en apertura, «click» mandibular. Estas alteraciones en el sistema cervicocraneomandibular, produce alteraciones en el oído por relaciones de partes blandas, pudiendo exacerbar, aumentar o disminuir e incluso provocar acúfeno o tinnitus.

Para tratarlo tenemos diferentes alternativas según el tipo de mordida:

– Tratamiento de las partes blandas. La musculatura cervicocraneomandibular, que al estar en condiciones más naturales, mejora el acúfeno.
– Tratamientos de ortodoncia, para lo que se debería el paciente al especialista.
– Tratamientos odontológicos no ortodóncicos. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que a lo mejor no sabías, necesitamos una forma de actuar para CUIDAR NUESTRA DIETA Y EJERCICIO SEGÚN LA EDAD QUE TENGAMOS.

Para cuidar la salud y adelgazar, tenemos dos pilares, alimentación y ejercicio físico, que nos llevan a unos hábitos sanos de vida, que debemos combinar de forma distinta según los años. Para adelgazar, el resultado entre la energía ingerida y la energía gastada, debe ser menor. Estos hábitos, obviamente, lo ideal sería adoptarlos desde niños, aunque nunca es tarde para acostumbrarnos a tener unas costumbres sanas en nuestro día a día.

Así en niños en edad de colegio y adolescentes:

– Evitar sedentarismo. El ocio sedentario, por la tecnología, se ha multiplicado en los últimos años. La obesidad a estas edades puede causar diabetes, subidas colesterol, etc. Por lo que son muy importantes los buenos hábitos de vida.

– Buen desayuno, que favorezca el rendimiento en el colegio, ya que la mayoría del esfuerzo a estas edades es matutino. Además, en contra de lo que se piensa, saltarse una cómoda, no adelgaza, ya que el cuerpo compensa la falta de energía.

En la veintena:

– Comida rápida: con un exceso de calorías y un déficit de nutrientes, los que favorece el sobrepeso. Que si no se pone límite y fin, favorecerá la obesidad. Por lo que debemos hacer una dieta adecuada y organizada.

– Falta de tiempo: es la excusa más habitual de porque no se hace deporte en estas edades. Se debe hacer deporte de forma habitual y aumentando la intensidad y duración y también cambiar de ejercicios, hacer todos los días lo mismo, no ayuda a adelgazar.

A los 30:

El punto óptimo del cuerpo humano se alcanza a los 25 y desde ahí, empezamos una “bajada” y empieza una concienciación por la salud.

– Alejarse de la comida basura y procesada y llevar una dieta natural, aumentando la ingesta de pescado, carne blanca, etc.

– Inicio de pérdida de la masa muscular y en el caso de algunas mujeres, un inicio de osteopenia. Por eso la importancia de hacer ejercicio físico, ya sea empezar, retomarlo o seguir con el.

Llegan los 40: Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar d eunningrediente, que con las nuevas tendencias alimenticias, de habla mucho de el, es EL TRIGO SARRACENO.

Una de las cosas que ha hecho que gane más auge, es el carecer de gluten, tener un alto contenido en proteínas y aminoácidos esenciales.

No es un cereal, ya que es una semilla, de una planta del tipo de los ruibarbo. Ademas de esto, tiene una serie de beneficios:

• Medio-bajo índice glucémico, ayudando a controlar y que no se disparen los niveles de azúcar en sangre después de comer.
• Rico en fibra, al ser de origen vegetal.
• Ayuda a controlar el colesterol.<!–more Click aqui y sigue leyendo –>

Las formas de comerlo (cocido, guisados, en ensalada, etc.), así como su presentación es variada (como copo, grano entero, germinado, etc.).

Por ello, además de sus beneficios, es una forma de comer algo sano y pidiendo variar, rompiendo así con la rutina de algunas dietas o alimentos.

Esperamos haberos ayudado a saber más de este alimento y fomentado el llevar una dieta equilibrada y sana. Esperamos también vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de una relación desconocida por muchos y que altera mucho la vida de quien lo sufre, como ellos bien saben, hablamos de la RELACIÓN ENTRE LOS ACÚFENOS Y LOS VÉRTIGOS y como nos puede ayudar la fisioterapia.

Lo primero, sería decir que es el vértigo, empezando por aclarar que es un síntoma, no un problema por sí mismo. Pudiendo ser parte de un cuadro clínico o un síntoma aislado. Este síntoma, produce malestar general, desequilibrio, inestabilidad, etc. en casos más extremos, puede llegar a producir nauseas, que las cosas giran, distintas alteraciones oculares y en el oído, como el acúfeno.

Algunas de sus principales causas principales, que bien directa o indirectamente, todas llegan a tener relación con el acúfeno, pudiendo exacerbarlo, provocarlo o mantenerlo. Aunque ya las enumeramos en un post anterior, las enumeramos:

1. Por un desajuste en los otolitos del oído, donde además de trabajar la musculatura y articulaciones afectadas, tenemos distintas maniobras para mejorarlo.
2. Síndrome de Ménière, que cursa con acúfeno, hipoacusia y vértigo.
3. Vértigo posicional paroxístico, al igual qiue con los otolitos, tenemos unas maniobras para mejorarlo.
4. Problemas de la trompa de Eustaquio.

Lo primero, como siempre, es hacer un buen diagnóstico, para ver la causa exacta, bien por las pruebas que nos manda un especialista o por nuestro diagnóstico, para ver si debemos tratarlos o derivarlo a otro profesional, por ello lo importancia de un equipo interdisciplinar o una red de profesionales de confianza en los que confiemos y a los que derivar. Los tratamientos específicos de fisioterapia, los conocen bien los fisioterapeutas de Fisioterapia de la Serna:

• Este origen, puede ser auditivo-vestibular, para lo que usaremos tratamientos específicos y especializados para estos casos, pero puede haber casos, que vayan más allá de la fisioterapia, por lo que en caso de necesidad, deberíamos derivar a un otorrino para un estudio vestibular completo.<!–more Click aqui y sigue leyendo –>
• En caso de ser iun problema de la musculatura o movilidad cervical, trataríamos la musculatura afectada, lo que mejora la vascularización del oído interno.
• Si es un problema de articulación temporomandibular (ATM), llevaríamos a cabo el tratamiento adecuado para cada una de las disfunciones de la ATM y con los consiguientes beneficios del tratamiento de ATM.
• Si es por problemas odontológicos, hablaríamos con el odontólogo, para realizar tratamiento mas completo posible entre ambos profesionales.

Esperamos haberos aclarado algo respecto a esta relación y a este problema que tan molesto es. Esperamos también vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.