Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema que siempre dudamos si ES MITO O REALIDAD QUE DUELEN LOS HUESOS AL CRECER..

Y es que muchas veces hemos oído a niños decir que les duelen los huesos al crecer, sobre todo en rodilla (Enfermedad de Osgood-Schlatter) y talón (Enfermedad de Sever) y sus madres contentará, eso es que estas creciendo. Y es que los huesos crece durante el crecimiento, entre la infancia y la primera adolescencia, que es cuando más sensibles son los huesos por su crecimiento y producen molestias, transitorias. Este dolor, aumenta en la rodilla y talón, por su gran crecimiento y la carga que soporto, respecto por ejemplo, al húmero.

Coincide a su vez, con edades de alta actividad física, donde además de la educación física del colegio, muchos niños están apuntados a fútbol, natación, tenis, atletismo, etc  lo que puede producir un aumento del cansancio, que pueda aumentar también esa sensación de dolor.

Lo cual, nos facilita por otro lado el diagnóstico diferencial, pidiendo al niño que haga reposo o menos actividad física, si baja el dolor, es por causa del ejercicio y si persiste, es por el crecimiento.

En el segundo caso, se harían pruebas diagnósticas, para valorar la intensidad del dolor y como aliviarlo o detenerlo si fuera posible, así como si debe o no continuar con reposo, en caso más severos o si en casos más leves, puede seguir con su actividad física, moderando la actividad en épocas de más dolor .

Esperamos haberos ayudado a entender este dolor, que efectivamente, no es un mito, sino una realidad. También esperamos vuestros comentarios y experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo muy útil para el acúfeno, LA TERAPIA DEL DESCANSO AUDITIVO.

Lo primero, cómo hacemos siempre, es recordar que entendemos por acúfeno, como hablamos en otro post: como «una alteración del sistema nervioso, que produce una percepción de sonidos y/o zumbidos, sin que exista realmente un estímulo externo que lo produzca, es decir, los percibe únicamente la persona afecta».

Este acúfeno puede ser de distintos grados. Unas veces tan fuertes que alteran la normal audición, otras tan bajo que no se percibe y otras se oye, pero no molesta. Así mismo, tiene muchas causas de posible origen.

Entre las formas que tenemos de intentar mejorar el acúfeno, tenemos la fisioterapia de la articulación temporomandibular (ATM), el TRT, psicología y la terapia del descanso auditivo, entre otras.

Esta última que nos ocupa hoy, se ha demostrado como muy eficaz y no consiste más que en tener silencio. Aunque no sea tal silencio, el paciente lo percibe como tal, lo que le ayuda en la percepción del acúfeno.

Así, tener unos espacios de estar y actividades de tranquilidad, poco ruido, poco estrés, mejora la salud auditiva del acúfeno o tinnitus. Por ello aunque no tengamos silencio absoluto, no es el objetivo último, tener poco ruido y que éste sea bajo o agradable y de baja intensidad. Sino es posible, intentar, mediante la discriminación auditiva, concentrarnos en un determinado sonido, para discriminar los demás.

La discriminación auditiva es separar e identificar los ruidos que oímos a nuestro alrededor. Así al centrarnos en los sonidos externos, cada vez percibimos menos el acúfeno, por lo que vamos aprendiendo a evitar y oír cada vez menos el acúfeno.

Obviamente, todo esto, requiere de un entrenamiento, una constancia, un ensayo error, que debemos conocer, para no venirnos abajo y tirar la toalla. Debemos tener en cuenta:

– Disminuir los grandes ruidos y controlarlos, para ganar tiempo de silencio.

– Centrarnos en el ruido externo, para así ir percibiendo menos, al no estar pendientes, el ruido interno, el acúfeno.

– Centrarnos en alguna tarea, que haga que seamos menos conscientes también del ruido externo.

A conseguir todo esto nos ayudará:

– Hacer ejercicio.

– Ejercicios de relajación.

– Dieta rica en magnesio, calcio, zinc, omega 3, vitaminas antioxidantes A y C, etc.

– Pedir ayuda a un especialista, como un psicólogo.

Esperamos haberos ayudado a entender esta técnica y que os ayude a luchar contra el acúfeno. ¿Nos contáis vuestras experiencias?

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de LOS BENEFICIOS DE LA MÚSICA EN LOS BEBÉS, ya que en otro post, hablábamos de los beneficios en general de la música.

Muchas veces oímos consejos sobre si es bueno que oigan música, a qué edad aprender solfeo, idiomas, etc. Pero realmente no sabemos ni los benéficos, ni que música es la más adecuada para nuestro bebé.

Hay que tener en cuenta factores como la intensidad de la música, diferentes instrumentos, pulsaciones por minuto, timbres, frecuencias, etc para saber qué música es mejor para cada edad.

Es bueno escuchar música con nuestros bebés, ya que les gusta fijarse en los diferentes tonos, cambios de ritmo, bailar o aplaudir al son de la música cuando son más mayores, etc y además, creamos vínculo afectivo con ellos y sobre todo los estimulamos su inteligencia emocional.

Por ejemplo, el efecto Mozart, que se sabe que estimula los dos hemisferios cerebrales, siendo el «estímulo total». Por ejemplo, se estudio en California, que escuchar unos minutos, una sonata de piano de Mozart, aumenta el rendimiento intelectual, mejora el razonamiento espacial de los niños, activa áreas relacionadas con las emociones y mejora y estimula la coordinación motora.

Además de este efecto total, vemos que entre otras cosas:

– Favorece su intento de expresarse y comunicarse al escuchar música.

– Estimula la frecuencia cardiaca, sobre todo en el feto.

– Les da sensación de relajación.

– Favorece su comunicación y relación con el medio y los de alrededor.

Lo ideal, es ir variando para que no escuche siempre lo mismo, para que pueda ir cogiendo el gusto a diferentes músicas y siempre respetando tiempos de descanso, son pequeños y sus gustos, si ya los manifiesta.

Lo más importante es que el niño disfrute escuchando música y lo asocie como algo agradable y ameno.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, hemos hablado muchas veces de que es el acúfeno y sus efectos y posibles causas y tratamientos y su interferencia con el sueño. Pero, ¿podemos AYUDAR A DORMIR MEJOR CON ACÚFENO E INSOMNIO?

El acúfeno, lo definimos en otro post, como «una alteración del sistema nervioso, que produce una percepción de sonidos y/o zumbidos, sin que exista realmente un estímulo externo que lo produzca, es decir, los percibe únicamente la persona afecta»

Y es que ese ruido constante en el oído, normalmente más agudo, que grave, día y noche, semana tras semana, altera y mucho al sueño, imprescindible para la recuperación del cuerpo y activación de muchos procesos hormonales. Bien sabe el que lo sufre, lo que irrita y desgasta a nivel físico y psicológico.

Para ello, queremos dejaros unos consejos rápidos y fáciles para mejorar en lo posible las condiciones en que nos vamos a dormir, tanto a nivel físico, como psicológico:

– Evita medicamentos ototóxicos, normalmente los médicos tienen cuidado si tenemos problemas, pero nunca está de más fijarse.

– Hacer ejercicio de forma normal siempre alejados de la hora de dormir o irnos a descansar que relaja y viene bien, pero puede producir alteración y excitar el cuerpo.

– Llegada esa hora o cerca de ella, hacer ejercicios de relajación para disminuir la ansiedad y el estrés y favorecer dormir.

– Ir a la cama siempre con sueño, al a evitar pensar, dar vueltas, es decir, lo contrario a relajarse. Si no nos dormimos, nos ponemos a leer, nos levantamos, lo que sea.

– Llevar un ritmo de vida ordenado, sobre todo en cuanto a sueño y vigilia. Eso ayuda al cuerpo a habituarse y relajarse.

– Limita la cantidad de cafeína, alcohol, tabaco y cualquier excitante o estimulante.

– Intentar no tener cambios de temperatura en la habitación y temperatura media y normal, ni muy caliente, ni muy fría.

– Intentar descansar las cabeza de tablet, móvil, ordenador, etc que nos dificulta relajarnos.

– Al revés, intentemos actividades tranquilas y relajantes cómo leer, charlar, simplemente descansar en un sillón escuchando música, etc.

Esperamos haberos ayudado con estos consejos a ir a la cama con un nivel de estrés menor y ayudar así a la relación acúfeno/descanso. ¿Usas otras estrategias distintas? ¿Nos las cuentas?

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos destacar una serie DE BENEFICIOS DE ESCUCHAR MÚSICA PARA LA SALUD.

A todos nos ha pasado alguna vez, que la música nos ha cambiado el día, necesitábamos un estímulo, que lo encontramos en esa canción triste, alegre, clásica, pop, rock, etc pero todos hemos tenido un cambio con ella y es que no nos pasa desapercibida. Y es que provoca en nosotros unos estímulos cerebrales, qye afectan directamente a nuestro estado de animo, nivel de ansiedad, control del estrés, fortalecimiento del sistema inmunológico, fatiga muscular y/o corporal. Tanto es así, que cada vez más, se usa como terapia en distintos departamentos hospitalarios.

Como principales beneficios podríamos destacar:

– Reduce la ansiedad: al escuchar música, a ser posible de nuestra favorita, ayuda a que podamos bajar los niveles de cortisol, relacionada directamente con el estrés.
– Disminuye el dolor: al liberar endorfinas. Que son analgésicos naturales.
– Aumenta y/o mejora las conexiones cerebrales, ya que actúa como si fuera un «gimnasio cerebral» y aumenta la comunicación neuronal, la elasticidad y plasticidad neuronal, muy positivo para pacientes con Parkinson, Alzheimer, autismo, etc.
– Fortalece el sistema inmunológico: al aumentar la producción de plaquetas, linfocitos, protección celular, etc, nos previene y ayuda antes algunas patologías. Y en otros casos, al disminuir el cortisol, disminuye nuestra respuesta inmune.
– Enlentece el envejecimiento cerebral, sobre todo en personas depresivas.
– Mejora la memoria: ya que activamos zonas del cerebro, por las que procesamos información. Según un estudio, la música de Mozart, activa ambas partes del cerebro, lo que hace que su efecto en el cerebro sea máximo y mejore su aprendizaje y retención. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hacer un pequeño acercamiento de qué sabemos A DÍA DE HOY SOBRE EL ACÚFENO Y EL INSOMNIO.

Y es que para nosotros es un tema de vital importancia y centro de nuestras investigaciones. Para empezar, volvemos a recordar que entendemos por acúfeno: «el acúfeno o tinnitus es causado por la falta de actividad, actividad errónea o disminución de la actividad de los nervios que conectan la parte dañada del oído interno con el sistema nervioso central en el cerebro. Al haber esta disminución o falta de actividad o actividad errónea, se produce una compensación de los nervios, aumentando la actividad de estos y al llegar al centro de audición del cerebro, se produce una reacción en forma de sonido, aunque el oído no capte ningún ruido, esto es el acúfeno o tinnitus.»

Si toda enfermedad altera el ritmo normal de vida, imaginemos un ruido constante en la cabeza, sin remisión. Así, aunque a día de hoy, no hay más solución que acostumbrarse, vamos encontrando salidas, unas temporales, otras aún experimentales y esperemos que en nada encontremos una definitiva, para acabar con este problema tan molesto.

Una de los efectos que produce el acúfeno es insomnio. Y este, como se ha demostrado en diversos estudios, produce un aumento de la sensibilidad de las alertas vitales, por lo que aumenta la sensibilidad a ruidos y sensaciones del cuerpo. Por ello, al sumar insomnio y acúfeno la sensibilidad al ruido aumentará hasta el punto de poderse hacer casi insoportable, por lo que no se debe olvidar una parte emocional muy importante.

Por otra parte, no debemos olvidar el trabajo interdisciplinar con otorrinolaringólogos, neurólogos, maxilofaciales, odontólogos, logopedas (muy poco valorado su trabajo, pero imprescindible en parte de esta patología), psicólogos, etc. para enfocar todos los problemas. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablaros, muy por encima, de que TIPOS DE PORTEO HAY Y CUAL ES EL MÁS ADECUADO PARA NUESTRO BEBÉ, en función de que vayamos a hacer, que busquemos, su peso, tamaño, etc.

Como siempre, además de los que son más adecuados por necesidades puramente de edad/peso del bebé, también podemos elegir por moda, práctico, nos guste más o nos hayan hablado simplemente de uno.

Así tenemos:

1.- Fulares: es una tela consistente y larga, en forma de banda, que por una serie de nudos y posiciones sirve para transportar a nuestro bebe y tenemos:

• Fulares elásticos: mezcla de tela de algodón y material elástico, que facilita que se adapte perfectamente al cuerpo del bebé y de quien los lleva. Está aconsejado para bebe desde recién nacidos hasta los 10 kg aproximadamente.
• Fulares de tejidos: es una tela más consiste, lo que hace que no tengamos limitación de peso, luego con un solo fular nos valdría para siempre. Aunque no sean elásticos, tienen una pequeña capacidad de adaptación al cuerpo del bebe, pero mucho mejor que los anteriores.

2.- Bandoleras: con la misma idea que el fular, pero carga el peso sobre un hombro del porteador y la espalda. Pueden ser con anillas, que facilitan y ajuste (hasta 15 kg). Pouch, una tela que se une en sus extremos como si fuera una bolsa, va por tallas. Me Tai, un rectángulo/cuadrado de tela.

3.- Mochila ergonómica: pensadas para llevar bebés de hasta unos 20 kg. Tienen dos tirantes acolchados y una banda en la cintura, que reparte el peso de forma equilibrada entre hombro, espalda y las caderas. Posee además cierres firmes tipo “click” y correas ajustables.

Así, viendo por encima, como son cada tipo, que características tienen y que buscamos para nuestro bebe o comodidad, esperamos haberos ayudado a entender que tipos hay y así poder elegir mejor. Esperamos también vuestras experiencias.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos aclarar algunas dudas que entran a muchos padres sobre si EL PORTEO ES BUENO O MALO. Tanto es así, que nosotros, recomendamos usar antes un porta bebé ergonomico, que el carrito para llevar a nuestro bebé, siempre que sea correcto y respetando la postura del bebé.

Debemos tener en cuenta, que tenemos varios tipos de porteo, como explicamos anteriormente, bien tipo fular de tela rígida o elástica y tipo mochila. Por lo que debemos cual se adapta mejor a nuestras circunstancias antes de elegir entre uno u otro.

Y es que está demostrado, que el porteo tiene múltiples beneficios y no sólo para nuestro bebé, sino también para los padres.

– A nivel del desarrollo del bebé: previene (y mejora su curación si ya apareció) de la luxación congénita de cadera y/o de la displasia de cadera, al respetar la postura fisiológica del bebé con miembro inferior (abducción y flexión y columna con ligera flexión).

– Evitabla plagiocefalia, una deformidad de la cabeza, que hace que la cabeza crezca deformada, normalmente por malas posturas en los primeros meses de vida, que muchas veces se corrige con el uso de un casco.
– Faborece el desarrollo y fortalecimiento de la musculatura de la espalda por la postura erguida y según algunos autores, favorece el desarrollo del lenguaje y la socialización por estar más estimulados.
– Regula la temperatura y constantes vitales del bebé ya que al estar en contacto con la madre o el padre se acompasan.
– Según muchos autores, ayuda a regular el reflejo gastrocólico, lo que en muchos casos se refleja en una disminución de los cólicos del lactante.

A los padres también les aporta beneficios:

– Les deja libertad al tener las manos libres para poder hacer más cosas.
– Se reparte mejor el peso del bebé, lo que disminuye los dolores de espalda.

Para que sea un porteo correcto y no suponga un riesgo para nuestro bebé, debemos tener en cuenta:
– Llevar al bebé a la altura del pecho.
– Cómo decíamos antes, respetar la postura de rana del bebé.
– Si el bebé es menor de 6 meses, debe llevar sujeciones para la cabeza.
– Debe estar homologado y ser ergonomico. Sigue leyendo

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un tema muy importante, CÓMO ACTUAR ANTE UN ATRAGAMIENTO y es que no podemos olvidar que todos los años mueren unas 1400 personas ahogadas en España. De estas personas, muchas podrían salvarse si supiéramos cómo hacerlo.

Para ello, hay que tener en cuenta unos claros conceptos, a raíz de los cuales, actuaremos de una forma u otra, ya que son protocolos muy. claros. Así, podemos encontrarnos ante:

1. Obstrucción parcial: la persona presenta todos, que es un mecanismo de defensa, que no debemos parar, ni interrumpir l, ya que ayudarán a expulsar el objeto extraño. Si necesitamos ayudar a la persona a sacar el objeto, siempre ayudarse de los dedos índice y pulgar y con mucho cuidado.

1. Obstrucción total: con la persona conscienteC no se producen sonidos, ni tose, ni reacciona, puede ir poniéndose cianótico, etc. En ese caso, nos encontramos ante una obstrucción total por lo que debemos actuar de forma rápida. En este caso, haremos la Maniobra de Heimlich, consistente en comprimir para favorecer la salida del objeto y desbloquear la vía área y favorecer el movimiento del aire. La técnica es:

Nos ponemos detrás de la persona de pie.

Rodeamos por detrás, con los brazos por la cintura a la persona y la mano derecha en forma de puño en la parte superior del abdomen, donde acaba la parrilla costal (debajo de la apofisis xifoides) y la mano izquierda agarra la derecha, en puño, rodeando todo el tórax.

Comprimimos de forma brusca el abdomen, en un golpe seco hacia arriba con las dos manos.

Repetimos el proceso hasta que se expulsa el objeto extraño y se recupere la normalidad o la persona pierda el l conocimiento.

Si pierde el conocimiento, llamamos a los servicios de emergencias y contamos lo que ha pasado y los pasos seguidos.

Si nos pasa a nosotros y estamos solos, podemos hacer la maniobra usando un respaldo o el pico de una mesa, en lugar del puño.

• Y el niño tiene unos meses, deberemos colocarlo encima de nuestra pierna y puesto boca abajo. A continuación, debemos darle con la palma de la mano unos golpes en la parte alta de la espalda o sea cerca de la nuca, para que pueda expulsar el objeto o alimento.
• En mayores de un año todo el procedimiento es igual, salvo que el puño se coloca en el ombligo con el pulgar hacia dentro.

Esperamos haberos ayudado a entenderlo, aunque ojalá nunca os sirva de nada porque no os encontréis en esta situación.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.

Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar DEL REFLEJO GASTROCÓLICO, algo que conocen muy bien los que han tenido o tienen bebés y que vendrá muy bien a los futuros padres.

El bebé, pasa de no hacer nada, de no tener que hacer ningún esfuerzo, a tener que demandar y hacer todo por si mismo. Por lo que su evolución es impresionante en cuanto a lo que avanzan, en tan poco tiempo. El principal ejemplo, es el aparato gastrointestinal.

Así, vemos que una de las cosas que más cambias son las deposiciones, que pasan de hacer varias al día, a hacer una o dos en un día. Proceso normal en la lactancia y que no debe alarmar a los padres.

Al principio, en los primeros días o semanas, se relaciona la deposición, con la ingesta del lactante. Esta relación se debe a que el aparato digestivo del bebé, está parado en el vientre de la madre y de repente tiene que activarse.

Estos movimientos, llamados movimientos peristálticos, que favorecen el traslado del bolo alimenticio y los excrementos, según el tramo del mismo. Todo este proceso, es el reflejo gastrocólico, que se ve aumentado en las primeras semanas del bebé y se ve favorecido por la falta de fuerza en el ano del bebé, por lo que es normal la expulsión de los mismos durante la toma o justo después.

Con los días/semanas, se va regulando el tracto digestivo, se asimilan más nutrientes, disminuyendo el número de defecaciones diarias. No siendo en ningún caso, un problema de salud o nada que deba preocupar a los padres. Sigue leyendo