Desde Fisioterapia de la Serna, hoy queremos hablar de las ALTERACIONES DEL SUEÑO en las personas que tienen acúfenos. De todas las afectaciones que tienen en su día a día, esta es una de las que más condiciona la vida.

El acufeno, se ve afectado por diversas situaciones, como puede ser el estrés, ansiedad, etc.

Que se ven agravados cuando unimos una falta de descanso, por eso, damos unos consejos, para evitar la falta de sueño:

.- Realice ejercicios de relajación si su nivel de estrés es alto y ejercicio físico de forma habitual, aunque intentando dejar unas horas entre el ejercicio y la hora de dormir.
.- No irse a dormir por que sea “la hora”, sino porque tenga sueño, esa ansiedad que entra al dar vueltas en la cama sin conciliar el sueño, es mal amigo del descanso. Es preferible levantarse y volver a la cama al notar sueño.
.- Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Es uno de los hábitos que mas ayuda al buen descanso.
.- Intente limitar la toma de cafeína y nicotina por la noche, así como de grasas y cenas pesadas.
.- Mantenga la habitación a una temperatura adecuada, ni demasiado frío ni calor.
.- Tener en la habitación un reloj despertador especial con radio, que emita sonidos relajantes, como por ejemplo, el sonido de las olas o de pájaros cantando, puede ayudarle a relajarse y así, quedarse dormido.

Esperamos que estos pequeños consejos, que pueden ser extrapolables a gente sin acufenos, os sean de utilidad. Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.