Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de un deporte que se practica mucho y que después de unos años algo olvidado, está recuperando su esplendor: EL TENIS.
Imaginamos que los éxitos de Rafael Nadal, han tenido mucho que ver en que el tenis, recupere en parte el terreno que perdió tras su gran auge entre los años 50-90 del siglo pasado.
Pero, como todos los deportes, tiene un riesgo de lesiones, que queremos contaros, para en la medida de lo posible disminuir o evitar ese riesgo. Las principales lesiones son:
– Lesiones de codo, epicondilotis.
-Tendinitis de hombro, tendón rotuliano, etc.
– Lesiones de rodilla, como rotura de menisco, esguince de ligamento lateral, etc.
– Lesiones de espalda por el saque y los distintos golpes, que al ser unilateral, se fuerza mucho la columna.
Todas estas lesiones, se pueden producir por mala suerte, por exigencias del deporte, por mala técnica, etc.
Como siempre decimos, lo mejor para disminuir o evitar las lesiones es:
• Una buena condición física, que nos permita no sobre exigir a nuestro cuerpo.
• Una buena técnica, para forzar menos al cuerpo en los distintos momentos del juego. Para ello hay muchos entrenadores especializados.
• No olvidar trabajar el lado con el que no usamos la raqueta, para evitar descompensaciones.
• Trabajar miembro inferior, fundamental para frenar, arrancar, girar, etc.
• No olvidar la hidratación sobre todo si es en verano para evitar un golpe de calor.
• No evitar la prueba de esfuerzo para ver nuestra condición y posibilidades.
Así, una vez dados estos consejos, solo queda disfrutar de este deporte y sus alegrías.
Esperamos que os haya sido de utilidad y vuestros comentarios.
Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.
