Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar de algo que afecta a mucha gente y tiene sus consecuencias, DORMIR MAL Y LA SALUD BUCAL.
El descanso y la calidad del sueño, son fundamentales para el rendimiento del cuerpo, a nivel metabólico, muscular, intelectual, prevenir infecciones, control de estrés y capacidad de concentración, etc.
Centrándonos en los problemas que puede causar en la boca, tenemos:
– Alteración de la musculatura masticadora por estrés y su influencia en la articulación temporomandibular (ATM).
– Bruxismo y alteración de piezas dentales.
– Afectaciones en el oído, ya sea acúfeno, sensación de vacío, etc.
– Dolores oculares relacionados con la musculatura mandibular.
– Alteraciones en la apertura por todo lo anterior.
– Apnea del sueño.
– Todos los posibles efectos secundarios derivados de los anteriores (periodontitis, gingivitis, caries, retracción hueso, etc.).
Ante ésto, ¿cómo debemos actuar?
– Tener en cuenta la forma de evitar/disminuir el riesgo de aparición de cada uno de los problemas.
– Favorecer el descanso, con técnicas de relax, etc.
– Acudir a un especialista que nos ayude si no conseguimos revertir el problema.
– Llevar a cabo actividad física, que disminuye el estrés y nos canse.
– Desconectar de teléfonos móviles, redes sociales, etc. Al menos un par de horas antes de irnos a dormir.
– Tener cuidado con los alimentos que pueden alterar nuestro sueño.
– Tener en cuenta que dormir boca abajo, no es recomendable.
Con estos consejos, esperamos haberos ayudado y que podáis corregir unos de los problemas que más limitación producen en el día a día de las personas, la falta de sueño y/o calidad de descanso.
Así que os deseamos feliz descanso cada día y que os haya ayudado este texto.
Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.
