Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar del que sin duda alguna es el deporte rey, EL FÚTBOL. Ya que tanto por número de licencias, audiencias de televisión, gente que acude a los estadios, etc. Es sin lugar a dudas el que más gente mueve.
Por eso que queremos hablar de las principales ventajas que tiene su práctica y de sus principales riesgos, para intentar evitarlos. Así, como ventajas tenemos:
- Mejora de la resistencia cardiovascular.
- Mejora de la capacidad respiratoria.
- Mejora de la resistencia y potencia muscular.
- Mejora el equilibrio.
- Mejora la coordinación.
- Ayuda a la integración, sobre todo en niños.
Y como principales riesgos:
- Lesiones en la rodilla, ya sea menisco, esguince o rotura de ligamentos o las tres, que es la famosa «triada».
- Lesiones de rodilla.
- Lesiones y/o roturas musculares.
- Lesiones y/o roturas tendinosas.
- Traumatismos y/o golpes en la cabeza.
- Esguinces cervicales en caso de golpes fuertes.
- Pubalgias (inflamaciones crónicas de las inserciones de los músculos del pubis)
Estas son las principales ventajas y desventajas. Como siempre decimos, con esto no queremos asustar, al ver las posibles lesiones, ya que, contando con el factor suerte, tenemos a nuestra mano, métodos para disminuir lo mínimo posible las lesiones:
- Buena técnica.
- Buen tono muscular (muy importante en el fútbol femenino, ya que las mujeres son más laxas y requieren más refuerzo muscular).
- Un entrenamiento adecuado a cada persona y equilibrado en la temporada, para estar todo el año en forma.
- Imprescindible un buen calentamiento y enfriamiento con estiramiento posterior, sobre todo a nivel amateur, que a veces se descuida.
- Una prueba de esfuerzo, vital para hacer deporte, sin poner en riesgo nuestra vida, sabiendo nuestras limitaciones cardiacas.
- Ser consciente de la edad que se tiene, no es igual jugar a los 20, que a los 50.
Así, ya sólo queda jugar y disfrutar de este deporte tan maravilloso. Esperamos que os haya ayudado y vuestros comentarios.
Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.
