Desde Fisioterapia de la Serna queremos hablar de un deporte muy sano y en contacto con la naturaleza, el SENDERISMO POR LA MONTAÑA, además, se puede hacer en familia, en pareja, con amigos, etc.

Como ventajas, tenemos las de hacer deporte,

– Tonificación muscular.
– Aumento de la capacidad pulmonar.
– Aumento de la concentración.
– Mejora la circulación.
– Regula el equilibrio calórico, ayudando a luchar contra la obesidad infantil, si desde pequeños les enseñamos a hacer deporte, ya sean muy pequeños o algo más mayores, pudiendo adaptar las rutas.

Algo importante, como siempre que se hace deporte, es haber entrenado antes, habiendo fortalecido la musculatura del miembro inferior, haciendo hincapié en el cuadriceps y musculatura de tronco y miembro inferior. Al llegar el día de la marcha, calentar el mismo día tanto los miembros inferiores, como el tronco si se lleva mochila, tobillos, etc.

No podemos olvidarnos del material. Un calzado adecuado a nuestras características, ropa adecuada al terreno que vamos y la época del año que vamos, llevando siempre ropa extra por si se moja, hace frío, se rompe, etc. 

Importante, para poder disfrutar de verdad, es ir bien preparados, así, llevaremos:

– Equipo GPS y ruta preparada para saber cual es el camino exacto.
– Conocer si hay puntos de alimentación, hidratación y socorro en la ruta.
– El movil cargado al máximo y en invierno en una bolsa hermética.
– Botiquín con tiritas, parches para ampollas, vendas, etc.
– Linterna, ropa de sobra por si hubiera imprevistos

en verano, importante:

– Llevar bebidas para hidratarnos.
– Protectores solares.
– Gorras para evitar insolación.o
– Etc.

En invierno:

– Ropa de abrigo.
– Manta térmica por si fuera necesario.
– Conocer si hay refugios por si aumentara la nieve, lluvia o niebla.
– Etc.

Así, que ya que sólo queda encontrar una buena ruta adaptada a todos los que vamos a ir, tener suerte el día que hayamos elegido con el tiempo y a disfrutar.

Esperamos vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.