Desde Fisioterapia de la Serna, queremos hablar sobre la importancia y BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO FÍSICO CON ACÚFENO.

Los acúfenos, como hemos visto, pueden haber distintos tipos de acúfeno, subjetivo y objetivo, pueden tener influencia sobre el sueño, relación con la musculatura de la articulación temporomandibular (ATM), sobre aspectos psicológicos, etc. Por lo que hay pequeños factores que debemos tener en cuenta: ansiedad, estrés, excesos de ruidos, cambios bruscos de presión, analíticas descontrolados, etc.

Todos estos factores pueden favorecer su aparición o agudización en caso de ya tenerlos. El ejercicio físico, tiene entre sus beneficios:

– Atenúa los niveles de estrés, ansiedad, puede ayudar a personas con depresión, etc. Mejorando en muchos casos al acúfeno.

– Mejora el funcionamiento de diferentes sistemas como el circulatorio, cardiaco, respiratorio, etc. Mejorando la vascularización del oído y disminuyendo la tensión arterial, lo que tiene incidencia sobre el acúfeno.

Lo que es obvio, es que el ejercicio físico por sí mismo, no mejora los acufenos, pero si nos aportarnos muchas mejoras a nuestra salud, que indirectamente, pueden ayudar al acúfeno, incluso a muchos el deporte les da felicidad.

Los ejercicios más recomendados son:

– Caminar de forma ligera y regular, por ejemplo hacer power walking. Mejor que correr, así eliminamos la carga d e impacto que puede afectar al acúfeno.

– Bicicleta, con la cual, a no ser que vayamos por zonas muy agrestes, también eliminamos cargas de impacto.

– Natación, siempre que lo hagamos con tapones para evitar la entrada de agua, que favorece el ruido y puede aumentar el riesgo de infecciones.

– Pilates, hipopresivos, yoga, etc. Porque fortalecen la musculatura, relajan la misma.

Entre los menos recomendados, aquellos que tengan carga de impacto. De esta lista si decidimos practicar alguno, mejor con moderación:

– Deportes de contacto, como boxeo, artes marciales, etc.

– Paracaidismo, buceo, etc. Por los cambios bruscos de presión.

– Correr por su carga de impacto. En caso de realizarlo de forma moderada y con calzado amortiguado.

– Baloncesto, fútbol, etc. Por lo mismo que el anterior.

Evidentemente, como los beneficios de hacer ejercicio físico sin mayores que el sedentarismo, en caso de duda, como decíamos antes, mejor hacerlo de forma moderada y siempre con una prueba de esfuerzo previa para estar seguros de que podemos realizar ese ejercicio.

Esperamos haberos ayudado a resolver dudas sobre si podéis o no hacer ejercicio y animaros a hacer deporte cada día por sus múltiples beneficios. Esperamos también vuestros comentarios.

Desde Fisioterapia de la Serna, esperamos que os sean de utilidad. Para más información, contacta con nosotros en fisioterapiadelaserna@gmail.com.